「多吃蔬菜水果」不僅是幫助人們在飲食當中均衡攝取的秘訣，事實上許多水果都富有人體所需的營養素，適量的補充將有助於人們的營養補給。在眾多的水果選擇當中，「蔓越莓」經常被認為是私密保健的寵兒，是許多人的補充首選。不過究竟蔓越莓副作用有哪些？蔓越莓怎麼吃比較好？本文特地整理了有關蔓越莓食用上的大小事，透過蔓越莓介紹、飲食建議與常見問題迷思破除，帶你一起瞭解這些紅通通的小莓果。

內容目錄

蔓越莓介紹：快速瞭解蔓越莓的成分與功效

蔓越莓（cranberry）是越橘屬的一種灌木植物，人們常取其果實食用，亦可製成果醬、果汁等加工食品，或是作為保健食品的原料，食用方式相當多元。蔓越莓當中含有A型前花青素、水溶性維生素B、C與少量的礦物質，且膳食纖維含量豐富。其中，由於A型原花青素被認為有助於私密保健，因此也讓蔓越莓成為許多人喜愛的水果選項之一，除此之外，蔓越莓對於改變細菌叢生態、調整體質也具有一定功效。

 

蔓越莓何時吃？3大重點幫助你瞭解蔓越莓怎麼吃

蔓越莓何時吃蔓越莓怎麼吃

以下將以市售的蔓越莓果汁與蔓越莓膠囊保健品為例，替大家介紹蔓越莓的食用介紹：

 

1.蔓越莓的飲用介紹

若是選擇以蔓越莓汁作為補充來源，則可以參考以下食用方式：

．何時喝：一般會建議在早餐與晚餐後飲用。

．喝多少：每次可飲用約250毫升，一天總攝取量以500毫升左右為佳。

 

2.蔓越莓保健食品的食用介紹

為求食用方便，許多人也會選擇以市面上的蔓越莓保健食品做為補充來源：

．何時吃：一般建議可以在三餐任一餐的飯後食用。

．吃多少：每日基礎保養1顆，加強保養2顆。

有關蔓越莓的一天建議食用量，普遍來說會建議要至少食用40毫克的花青素，大約等於食用27顆的蔓越莓。至於保健食品的話，則需要看每家產品的花青素含量，以MIHONG®專利蔓越莓複方益菌為例，每克含有至少180mg的總花青素，因此才會建議基礎保養可食1顆，加強則為2顆。

 

3.蔓越莓不能和甚麼一起吃？蔓越莓相關飲食建議整理

掌握了要何時吃之後，以下也有2點關於蔓越莓的飲食建議要告訴大家：

【蔓越莓不建議與抗凝血藥物一起服用】：本身有在服用抗凝血藥物的人，建議須要避免食用蔓越莓相關的產品，以免影響藥物作用。若同時有在服用其他藥物時，也建議在食用蔓越莓保健品之前，應該要詢問過醫師的專業建議。

【飲用蔓越莓汁要適量】：蔓越莓汁在製作時，通常會加入糖調味，以讓果汁擁有更好的風味，不過這也讓以蔓越莓汁做為補充管道的人要多多留心，不要飲用過量的果汁，以免攝取到過多的糖分與熱量。

MIHONG®營養師小叮嚀：炎熱夏季到來，對於女性來說總會有一些難以啟齒的困擾，補充蔓越莓益生菌，能夠維持健康，避免壞菌攀附，平常記得不要憋尿、多喝水、不熬夜，多吃含有維生素C蔬果，如：甜椒、花椰菜、芭樂、奇異果、木瓜，有助於擺脫尷尬難耐的狀況。

私密處異味

 

蔓越莓副作用有哪些？3個蔓越莓食用常見問題與迷思破解

蔓越莓副作用說明：不得和藥物一起食用

接下來特別整理了3個蔓越莓常見的食用問題與迷思，透過文章的介紹，一起找到答案、破除迷思！

1.蔓越莓副作用可能有哪些？

雖說蔓越莓擁有許多營養素，不過仍然需要適量食用，且未經加工的蔓越莓果實口味較酸，若一次大量食用對於某些人而言可能會太過刺激，進而造成不適。

同時也必須提醒，蔓越莓與部分藥物可能會交互作用，進而導致人在分解藥物時的能力下降，因此若本身正在服用藥物或是進行其他治療，食用蔓越莓與相關產品之前，應該要諮詢過專業醫師的建議。

2.蔓越莓、益生菌、乳酸菌功效差在哪？

許多人也常會認為，既然蔓越莓對於私密保健與改變細菌叢生態都有效，那麼其與益生菌、乳酸菌功效差在哪？這其中的差別在於，蔓越莓、益生菌與乳酸菌都各有其作用的地方，其中蔓越莓、益生菌是對於私密呵護有益的，每項成分各司其職，自然也就不同。

3.蔓越莓粉、膠囊、錠、汁的劑型比較

市面上的蔓越莓產品五花八門，其中劑型更是有許多種類，以下將針對粉、膠囊、錠、汁4種形式為各位進行說明：

【粉】：粉劑形式的蔓越莓通常可以直接食用，或是泡入水中飲用，不過為了有更好的食用體驗，粉劑的蔓越莓產品通常會經過調味，使其有比較好的口感。

【膠囊】：蔓越莓膠囊因為可以直接吞食，因此在口味上不須經過太多的調整，此外也比較易於添加其他複方成分（如：益生菌），讓日常保健更加全面。

【錠】：錠劑在製作上較為麻煩，其成分含量需要依照各廠牌的設計而定。

【汁】：如同文章中提到的，蔓越莓汁同樣是補充營養的方式之一，不過必須注意糖分與熱量的攝取。

 

蔓越莓保健品推薦｜MIHONG®專利蔓越莓複方益菌

經過文章的介紹之後，相信大家對於蔓越莓副作用與其他常見的食用問題，都有了更深入的瞭解了。若你正在尋找適合的蔓越莓保健食品，MIHONG®的專利蔓越莓複方益菌，是你私密呵護的首選，配方當中讓蔓越莓巧遇益生菌，34倍全果實濃縮晶球包覆蔓越莓，並且搭配雙專利晶球包覆長效緩釋，同時添加女性專用三大益菌（植物乳桿菌、乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌），讓青春美麗從裡開始，呵護女性私密專用！

　　　　　　　　　　

MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特色介紹

．完整成分：原果實34倍高濃縮蔓越莓。

．補足所需：每克含有至少180mg的總花青素。

．專利技術：新一代美國專利緩釋技術，長時間釋放保健效果好。

．複方成分：複方搭配白朮及青仁黑豆和玉米鬚效果更好。

．3大益菌：女性私密保養3大複方益生菌，改變細菌叢生態！

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