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2022-05-09

海藻鈣是什麼？認識海藻鈣優點、吃法及注意事項，幫助骨骼正常發育

　　　　　　　　　　　現代人由於經常外食，容易有鈣質流失、攝取不足等問題，且人體無法自行製造鈣質，需要透過食物或保健食品補充，因此海藻鈣也逐漸成為熱門產品。究竟海藻鈣是什麼？哪些人適合補充海藻鈣？接下來就跟著本文的腳步，認識海藻鈣何時吃、海藻鈣副作用等相關資訊，安心補足鈣質需求。內容目錄海藻鈣是什麼？與檸檬酸鈣、碳酸鈣有什麼差別？哪些人容易缺鈣？又該如何挑選海藻鈣產品？哪些人需要海藻鈣？4大缺鈣原因解析每人一天需要補充多少鈣？如何挑選海藻鈣產品？海藻鈣產品怎麼吃？掌握食用時機與劑量，提升海藻鈣吸收率海藻鈣副作用｜海藻鈣不能和什麼一起吃？海藻鈣推薦｜MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】海藻鈣是什麼？與檸檬酸鈣、碳酸鈣有什麼差別？ 1.海藻鈣來源：萃取自紅藻海藻鈣萃取自愛爾蘭西北及冰島東南海域的紅藻，含有70種礦物質，且鈣含量高達32%，獨特的蜂窩多孔性結構，更讓鈣質吸收率達到39.4%，可以有效幫助鈣質好吸收。 2.海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣比較除了海藻鈣之外，檸檬酸鈣、碳酸鈣也是常見的鈣質來源，以下表格為你整理3者的差別：鈣質來源鈣含量吸收率來源葷素海藻鈣 32% 39.4% 海藻萃取全素檸檬酸鈣 21% 35% 人工合成全素碳酸鈣 40% 26% 人工合成葷總結來說，海藻鈣具有鈣含量高、吸收效率佳等優勢，更含有70種礦物質，是營養師最推薦的鈣質來源，因此如果你有補充鈣質的需求，推薦使用海藻鈣保健產品。 3.吃海藻鈣的好處與功效鈣質約佔體重的1～2%，主要作用是維持骨骼與牙齒正常發育、幫助肌肉與心臟正常收縮，並能活化凝血酶元轉變為凝血酶，在維持身體健康上扮演重要的角色。然而現代人經常外食，容易有鈣質攝取不足的問題，因此額外補充鈣質保健食品很重要，而眾多鈣質保健食品中，又以海藻鈣的鈣質吸收率最高，能夠幫助人體快速補充鈣質。哪些人容易缺鈣？又該如何挑選海藻鈣產品？對海藻鈣有了初步認識之後，接下來為你介紹適合補充海藻鈣的人，以及海藻鈣產品的挑選原則，幫助你有效補充鈣質。哪些人需要海藻鈣？4大缺鈣原因解析 1.食用過多加工食品：香腸、火腿、培根等肉類加工食品中，都含有大量的磷酸鹽，當人體內累積過多的磷，就會影響鈣質吸收。 2.攝取過多咖啡因或飲酒過度：太常喝咖啡或是飲酒過度，都會促使人體排出鈣質，長期累積之下就容易缺鈣。 3.重口味飲食習慣：鹹酥雞、鹽水雞、火鍋等高鹽高鈉的食物，都會造成鈣質流失。 4.日曬不足：如果經常待在家裡，沒有機會曬太陽為身體補充維生素D，會降低鈣質吸收效率。 5.孕婦：懷孕四個月後，寶寶骨骼開始發育時會需要鈣質，因此從飲食中獲得足夠的鈣質更顯重要，而海藻鈣對於孕期中後期的人補鈣很有幫助。每人一天需要補充多少鈣？根據衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，每日鈣質攝取量依年齡不同而有所差異，如下表所示：如何挑選海藻鈣產品？如果你符合上述條件，想藉由補充海藻鈣來改善缺鈣問題，挑選海藻鈣產品時，建議優先考慮以下2大重點： 1.有無複方成分：維生素K、維生素D、鎂等，都是常見的海藻鈣複方成分，與海藻鈣一起食用可以幫助身體留住補充的鈣質。 2.挑選合適的劑型：市面上常見的海藻鈣劑型有粉末狀、錠狀及膠囊狀，粉末狀適合加入牛奶、粥品中一同食用；錠狀的優點是方便攜帶，但不適合不善吞嚥的老人或小孩；膠囊狀則同樣具有方便攜帶的特性，但相較於錠狀，無需添加賦形劑，成分較單純。海藻鈣產品怎麼吃？掌握食用時機與劑量，提升海藻鈣吸收率 1.海藻鈣何時吃：睡前吃睡前是補充海藻鈣的最佳時機，除了減少因進食影響吸收率之外，還能幫助穩定情緒，進而幫助睡眠。 2.海藻鈣吃多少？一般人從日常飲食攝取鈣的含量約為衛福部建議量的5成～7成，以MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】為例，日常保養一天2顆（鈣含量256毫克）；加強保養一天4顆（鈣含量512毫克）；如果需要更加強鈣質補充，建議一天不要超過8顆，多食無益。（貼心小提醒：如果需補充到8顆，建議分時段，先補充4顆，隔段時間再補充4顆。）海藻鈣副作用｜海藻鈣不能和什麼一起吃？海藻鈣基本上沒有副作用，只要依照產品標示的建議食用量食用即可，但要特別注意，海藻鈣通常含牛奶、大豆及其製品，不適合牛乳、大豆過敏體質者食用，若身體出現不適感或有食物過敏現象，請停止攝取（提醒：素食者需要注意產品的膠囊是否為素食膠囊，若不是可以將膠囊打開，倒出粉末即可食用）。營養師小叮嚀：根據國民營養調查，有80％以上的國人鈣攝取不足，鈣質在人體是很重要的巨量礦物質，是不可或缺的營養素。平時可以多吃含鈣質的食物，例如小魚乾、毛豆、黑芝麻都是不錯的選擇，也要記得適時日曬增加鈣質吸收並少吃高鹽食物，避免鈣質流失。海藻鈣推薦｜MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】　　　　　　　　　　 MIHONG®是一個專注於健康領域的團隊，攜手全球專利性原料與各國權威醫藥師，根據亞洲人的體質與生活習慣，研究及設計「科學、有感、安心」的營養食品，其中MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】具有以下7大特色，幫助你安心補鈣。 1.全素鈣質的最佳來源，幫助骨骼正常發育 2.鈣質含量≧32%；鎂含量>2.2%，有助維持肌肉與心臟正常功能 3.添加全食物型態SC3酵母粉，內含維生素D3、鎂、鈣離子 4.含海洋礦物質微量元素，是營養補給與健康維持的最佳選擇 5.添加納豆萃取物，富含維生素K2，可以活化凝血蛋白質，幫助骨質鈣化，維持凝血功能，進而促進新陳代謝，調節生理機能 6.特別添加CPP（酪蛋白磷酸胜肽）、海洋鎂、納豆K2，幫助鈣質好吸收 7.通過重金屬嚴格檢測，純淨無重金屬汙染，吃得更安心海藻鈣注意事項｜MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】 ※請放置於陰涼、乾燥及小孩無法取得處，避免陽光直射 ※本產品含牛奶、大豆及其製品，不適合對牛乳、大豆過敏體質者食用 ※若身體出現不適感或有食物過敏現象者，請停止食用 ※內附之乾燥劑／脫氧劑，請勿食用 MIHONG 熱賣TOP5 MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白延伸閱讀缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！滴雞精功效有哪些？淺談滴雞精與雞精的差異，找到最適合的元氣補品游離葉黃素是什麼？與酯化型差在哪？3分鐘搞懂葉黃素挑選重點及吃法認識MIHONG MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪

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2022-04-25

益生菌益生元是什麼？一篇掌握益生菌產品成分的關係

　　　　　　　　　　　「益生菌」不只是近年來討論度相當高的保健食品種類，也是許多人相當熟悉的成分，但你可知道，除了益生菌之外，還有益生元的存在！常常與益生菌一起提及的益生元是什麼？益生質、益生菌、益菌生的定義與關係為何？快跟著文章的介紹，一起瞭解益生菌益生元的關係，並且還要提醒你益生菌保健品相關的挑選與食用注意事項。內容目錄益生質、益生菌、益菌生是什麼？常見問題補充：益生元與後生元一樣嗎？含有益生菌益生元食物有哪些？益生菌益生元產品挑選3大重點益生菌益生元食用注意事項整理益生菌益生元產品推薦｜MIHONG® 高效益生菌益生質、益生菌、益菌生是什麼？「益生質、益生菌、益菌生」這些名稱裡都有個「益」的成分，常搞得大家暈頭轉向的，以下將為大家說明這些成分的定義與關係：【益生菌】：益生菌（Probiotics）在定義上是指對於人體有益處的微生物（菌類）。【益生質】：益生質（Prebiotics）也常被以益生元、益菌生稱之，這些名稱指的都是同一個東西。益生質與益生菌有很大的不同，益生質並非微生物的一種，其通常不容易被人體消化，但卻是可以被益生菌利用的多糖成分（如：果寡糖），白話一點來說，益生質就像是益生菌的食物一樣。（瞭解更多關於益生菌定義的介紹，請參考：【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則）常見問題補充：益生元與後生元一樣嗎？而益生元（就是益生質）也常常會與後生元搞混，實際上他們兩者也是完全不同的東西，如同上面提到的，益生元是可以幫助益生菌運作的食物，而後生元則是益生菌在人體內作用代謝後的產物，其通常也是對於人體有益的。因此我們可以簡單歸納出3者之間的關係，如下：．益生元（益生菌的食物）．益生菌（對人體有好處的菌）．後生元（益生菌作用後的產物）含有益生菌益生元食物有哪些？接著就讓我們來看看，含有益生菌與益生元的食物有哪些？ 1.含有益生菌的食物．發酵食品，如：納豆、泡菜、味噌等。．發酵乳製品，如：優格、優酪乳。．豆類，如：黃豆、毛豆。．全榖根莖類，如：地瓜、南瓜等。 2.含有益生元食物（益生質食物）．富含寡糖的食物，如：洋蔥、香蕉、蘆筍等。．富含膳食纖維的食物，如：葉菜類、蒟蒻、花椰菜等。益生菌益生元產品挑選3大重點想要攝取益生菌與益生元，除了從食物之外，也有許多人會選擇食用益生菌益生元產品。在挑選益生菌益生元產品時，建議可以參考以下3大重點，幫助你找到適合的選項： 1.菌數的數量益生菌產品是否有用足夠的菌數是相當重要的，如此一來才能確保有足夠的菌數留存在體內，一般會建議挑選單包包裝含有100～300億益生菌菌數的產品。 2.有無益生元如同文章前面提到的，益生元就是益生菌的食物，因此在食用益生菌產品時，若當中含有益生元的配方，將能讓日常保健更加全面。 3.菌種的選擇不只要吃，更要懂得你吃進了什麼。在挑選益生菌產品時，不妨仔細研究產品中的菌種搭配，看看該品牌所選用的菌株搭配，以此避免不肖廠商濫竽充數的添加益生菌，例如：腸球菌。益生菌益生元食用注意事項整理以下整理了4個常見的益生菌相關問題，提供大家參考： Q1：益生菌跟鈣可以一起吃嗎？ A1：益生菌是可以跟鈣一起吃的，不過必須注意，每樣保健食品都有其適合的攝取量，適量食用即可，切勿過量，否則可能會造成身體不適。 Q2：嬰兒可不可以吃？ A2：一般來說不建議在嬰兒剛出生時就給予益生菌產品的補充，建議可以等到孩子6個月或是更大之後，開始食用母乳與奶粉之外的食品時再適量給予。同時，若孩子正在進行治療或是有其他狀況時，食用益生菌之前應該諮詢過醫師的建議。 Q3：益生菌需要放冰箱冷藏？ A3：可以，益生菌產品通常會需要保存於25度C以下的陰涼乾燥處，又或是放入冰箱冷藏，原則上要避免存放在高溫環境或是讓產品受到日光曝曬，以避免影響產品品質。除了溫度，益生菌會隨著時間慢慢失去活性，所以選擇有專利包埋技術的益生菌很重要，在常溫下會比較耐保存，而且常溫儲存下依然有規定的活菌數，在期限內擁有一定的功效。 Q4：每個人都可以吃益生菌嗎？ A4：一般情況下，大部分的人都可以適量食用益生菌做為日常保健，不過若為正在接受治療、服用藥物又或是有特殊疾病者，在食用前請先諮詢醫師建議。同時現今市面上的益生菌產品，通常都會有複方的成分，以MIHONG® 高效益生菌為例，就含有牛奶、鳳梨、奇異果及其製品，若對於上述成分可能會過敏者，則不建議食用。【營養師小叮嚀】：益生菌是好菌中的資優生，可以促進體內菌種平衡，使排便順暢，幫助維持消化道機能，平常三餐在外的人除了可以補充益生菌外，飲食也可以多吃益生質，例如：洋蔥、蒜頭、蘆筍、大豆、燕麥等食物，因為益生質是益生菌的養分，多吃有益食物，對於補充好菌相輔相成，讓身體更健康！益生菌益生元產品推薦｜MIHONG® 高效益生菌在經過文章的說明之後，相信大家對於益生菌、益生元這些名稱中帶有「益」字的成分都有了更多的瞭解。正在挑選適合的益生菌產品的你，由MIHONG®推出的「MIHONG® 高效益生菌」，會是你很好的選擇！MIHONG® 高效益生菌1盒當中含有30包，方便實用的粉包設計搭配優格、橘子、葡萄、青梅、鳳梨、藍莓的多元口味，讓你的日常保健方便又豐富。　　　　　　　　　　除此之外，由鄉民口碑起家的MIHONG®，在產品當中更是精選15黃金共生組合菌群與益生元，還有以下成分、特色：．多元菌株共生菌株．成份公開，不含腸球菌．粉末益生菌，保留原始菌貌．15菌群黃金共生組合．3000億菌數．特別添加80種野菜蔬果酵素．添加益生元「果寡糖」．第四代耐酸鹼與三層包埋技術．通過SGS與COA檢驗．產品投保5千萬產品責任險 MIHONG 熱賣TOP5 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白延伸閱讀益生菌對身體的好處有哪些？搞懂4大功效，幫助健康維持【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則益生質就是益生菌嗎？認識益生質，「這樣」吃讓你消化更有感認識益生菌功效，適合族群、挑選原則完整介紹，讓你挑對高品質益生菌認識MIHONG MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪

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