平時有在接觸保健食品的朋友們，相信都曾聽過「瑪卡」這項成分，但是你可知道，瑪卡也是有顏色之分的。究竟黑瑪卡是什麼？還有哪些種類的瑪卡？本文為你整理了瑪卡的相關知識，透過4種常見瑪卡種類、功效介紹，幫助你快速瞭解黑瑪卡功效，並且提醒你相關的挑選重點與食用注意事項，讓你的日常保養擁有良好的步調。
內容目錄
黑瑪卡是什麼？瞭解常見的4種瑪卡種類與好處
瑪卡是什麼？瑪卡最早是生長於祕魯（安地斯山脈）一帶的十字花科植物，其用來食用的部位為根莖，生長方式與蘿蔔相似，因此也常常被人稱為印加蘿蔔（安地斯山脈周邊為印加文明的發源地）。瑪卡的種類根據其顏色的不同，通常可以被分為以下4種：
4種常見瑪卡種類
1.【黑瑪卡】：相對稀有的瑪卡種類，擁有較豐富的營養。
2.【紅瑪卡】：稀有性僅次於黑瑪卡，紅瑪卡在味道上，普遍被認為是相對溫和的。
3.【紫瑪卡】：與紅色瑪卡相似，也是常見的瑪卡種類之一。
4.【黃瑪卡】：最常見也最普遍的瑪卡種類，含有的營養十分豐富。
瑪卡功效、好處介紹
必須提醒，瑪卡的顏色並沒有絕對的優劣，每一種瑪卡種類都有其適合的人與食用情況，現今市面上的瑪卡產品為了達到理想的成分搭配，各品牌也會選擇適合的瑪卡種類配置成分。總體來說，瑪卡產品一般都具有以下功效：
1.增強體力：瑪卡當中含有瑪卡烯與瑪卡醯胺，其可以幫助增強體力。
2.調節生理機能：除了瑪卡烯與瑪卡醯胺之外，瑪卡也含有多種胺基酸、鉀質、維生素K等營養素，有助於調節生理機能，是很好的營養補給選擇。
如何發揮黑瑪卡效果？瞭解適合食用族群與產品的「複方成分」
許多人也會好奇誰適合食用瑪卡與瑪卡產品應該要如何挑選，以下就讓我們針對這2個常見問題，進行更進一步的說明。
1.適合食用瑪卡的族群
一般來說無論男性、女性都可以食用瑪卡來增強體力，特別是以下族群更為適合：
．需要付出體力工作的人。
．工作繁忙的辦公室上班族。
．想要替自己做好日常保健的人。
．需要集中注意力花費精神的作業員。
2.瑪卡產品挑選重點：複方成分的搭配
在挑選瑪卡產品時，若希望可以發揮調節生理機能、營養補給等日常保養效果，建議可以針對瑪卡產品本身的「複方成分」進行挑選。以「鋅、B群、透納葉、精胺酸」來說，都是對於調節生理機能與營養補給相當不錯的成分，搭配瑪卡食用可以讓你的日常保養更加全面。
瑪卡產品食用時機、每日建議量總整理
有關瑪卡的食用時機與食用量，可以參考以下建議：
．食用時機：白天空腹食用，若消化較敏感人可白天飯後食用。。
．食用量：基礎保養每日1顆；加強保養每日2顆。
根據美國國家生物技術訊息中心（NBCI）網頁中，對於瑪卡（Maca）的資訊顯示，一般來說瑪卡的每日建議攝取量落在「500毫克～3000毫克」之間，因此建議不要攝取超過此上限，各家產品通常都會標示一份產品中含有多少瑪卡，在食用時可以多加留意。而MIHONG®的司令B群黑紅瑪卡膠囊，一顆黑紅瑪卡添加量是200毫克，經6倍濃縮萃取，達到一顆有1200毫克的效果。
目前市面上黑瑪卡的產品眾多，其主要皆以「粉劑」與「膠囊」的形式為主，相互比較之下，膠囊在食用方面擁有較為方便的優點，且不會嘗到瑪卡的味道，對於一些比較在意營養品味道的人而言，提供了較好入口的選擇。
黑瑪卡副作用有哪些？相關食用常見問題整理
以下整理了有關黑瑪卡的常見問題，提供大家參考：
Q1.有副作用嗎？
在一般適當且適量的正常食用下，無須過度擔心黑瑪卡的副作用，只要參考以上食用建議，一天最多不要超過3000毫克，即可避免食用過多造成不適。不過因為瑪卡產品多半含有維生素K，因此以下族群不宜食用：
．孕婦
．嬰幼兒
．哺乳期婦女
．服用抗凝血功能藥物者
．甲狀腺疾病患者
（提醒：一般來說，奶素者即可食用。素食者則需要注意產品的膠囊是否為素食膠囊，若不是則將膠囊打開，倒出粉末食用即可。）
Q2.可以增強體力／調節生理機能嗎？
如同在文章中提到的，瑪卡當中含有瑪卡烯、瑪卡醯胺、多種胺基與其他營養素，因此對於增強體力、調節生理機能是具有效果的。
Q3.女性可以食用嗎？
若非上述提到的「懷孕期間的孕婦、正在哺乳的婦女」，一般的女性皆可以食用瑪卡產品。
Q4.瑪卡要吃多久？
作為保健食品，建議持續食用2個月以上（約8週以上），才能使瑪卡發揮日常保養的效果。
Q5.瑪卡有其他注意事項或是保存方法叮嚀嗎？
以MIHONG®的司令B群黑紅瑪卡膠囊為例，在保存與食用上有以下叮嚀事項：
．產品含有管花肉蓯蓉萃取物：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及服用抗凝血功能藥物者不宜食用。
．產品需放置於陰涼、乾燥及小孩無法取得處，並避免陽光直射。
．素食者須將膠囊打開食用。
營養師小叮嚀：瑪卡（Maca）是高營養價值食物，來自於祕魯山區，有祕魯人參之稱。尤其是瑪卡的根部含有豐富的蛋白質，胺基酸與支鏈胺基酸含量高！吃瑪卡維持好精神，一天好活力！
經過文章的介紹，相信大家都對於黑瑪卡的相關知識有所瞭解，若你正在尋找適合的黑瑪卡保健品，由MIHONG®推出的「MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊」將會是你的好選擇。以「增強體力」、「精神旺盛」、「調節生理機能」為目的設計的司令B群黑紅瑪卡膠囊，不但擁有祕魯95%高純度專利黑紅瑪卡，獨家6倍濃縮低溫膠凝技術，更搭配酵母B群、L-精胺酸、透納葉等複方成分，幫助你的日常保健更加完整。還有更多成分如下：
MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊成分介紹
．「6倍濃縮專利黑紅瑪卡」：珍貴深色瑪卡，以獨特低溫糊化技術，濃縮萃取95%高純度營養素，效果更好吸收。
．「管花肉蓯蓉」：珍貴草本營養，又被譽為沙漠人參，幫助滋補強身。
．「專利南非醉茄」：印度人蔘之稱，有助維持體力。
．「L-精胺酸」：強力助攻好幫手，幫助增強體力，促進代謝。
．「酵母鋅」：調節男性體質，幫助維持生殖機能，吸收率高。
．「硒酵母」：男性重要營養補給之一，維持能量養分。
．「苦瓜粉」：穩定平衡，含有膳食纖維和維生素C，具有抗氧化作用。
．「酵母B群」：綜合營養素補給。
．「STP1益生菌」：複合黃金組合，專利植物乳桿菌LP28與鼠李糖乳桿菌LRH113。
．「中藥草本精華」：紅景天+刺五加+人參，充滿活力，提升品質。
MIHONG®秉持著「健康可以改變世界，健康每人都可以擁有」的品牌精神，提供消費者可靠的保健食品，MIHONG®司令B群黑紅瑪卡不僅通過HACCP、ISO、COA原料檢驗，更經過SGS重金屬與365項西藥檢驗，在原料與製作過程中，皆經過嚴格把關，讓你吃的安心。
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