膠原蛋白吃多久有效?

膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,因此當膠原蛋白隨著年齡流失,膠原蛋白補充就成為不容忽視的保養工作。但你知道吃膠原蛋白好處有哪些嗎?本文整理了膠原蛋白流失的3大主因、膠原蛋白種類介紹、3個補充膠原蛋白的好處及適用族群,帶你認識膠原蛋白的重要性。

 

膠原蛋白是什麼?認識膠原蛋白流失的3大主因

膠原蛋白(Collagen)是一種存在於動物體內的結構性蛋白,由多種胺基酸組成,對人體來說非常重要。以下為你整理膠原蛋白流失的3大主因,帶你瞭解膠原蛋白的重要性。

  1. 歲月流失:人從25歲開始,膠原蛋白每年都會流失1%。
     
  2. 紫外線傷害:紫外線中的UVA會破壞膠原蛋白,因此做好防曬也是預防膠原蛋白流失的關鍵。
     
  3. 生活習慣不佳:抽菸、熬夜、壓力過大等不良生活習慣,都會加速膠原蛋白流失。

 

膠原蛋白有哪些種類?認識3種常見膠原蛋白類型

對膠原蛋白有了初步認識之後,接著為你介紹3種常見的膠原蛋白類型,帶你深入認識膠原蛋白。

 

吃膠原蛋白有什麼好處?認識4個補充膠原蛋白的好處

吃膠原蛋白有什麼好處?維持青春

接下來是大家最關心的:「吃膠原蛋白有什麼好處?」,為了幫助大家瞭解補充膠原蛋白的優點,本文整理了4個膠原蛋白對人體的幫助:

 

膠原蛋白好處1:養顏美容

膠原蛋白具有很大的延展性,在人體內扮演支撐的角色,因此多吃膠原蛋白可以幫助養顏美容。

 

膠原蛋白好處2:青春美麗

超過25歲之後,膠原蛋白會開始大量流失,並於40歲以後停止合成,因此必須透過食物或保健食品額外攝取膠原蛋白,幫助青春美麗。

 

膠原蛋白好處3:調整體質

補充膠原蛋白是營養補給,如果再加上玻尿酸、維生素C、白藜蘆醇等複方,不管是在養顏或者私密都有保健功效。

 

膠原蛋白好處4:運動後營養補給

運動後除了攝取蛋白質幫助肌肉合成之外,膠原蛋白也是很好的運動後補給,有助於提升運動表現。

                          

膠原蛋白怎麼吃才有效?4種人應多補充膠原蛋白

補充膠原蛋白的好處有哪些?

接著為你整理4個推薦補充膠原蛋白的族群,如果你符合以下條件,建議多補充膠原蛋白,為身體補充所需營養。

 

1.睡眠不足

工作壓力過大或是經常睡眠不足的人,很容易導致膠原蛋白流失,建議多補充膠原蛋白以保持青春。

 

2.飲食缺乏蛋白質

如果你的飲食習慣很難攝取足夠的蛋白質,例如熬夜族、外食族等,膠原蛋白會是很好的營養補給。特別注意,膠原蛋白來源大多為動物性蛋白,不建議純素食者食用。

 

3.消化及吸收能力不佳

膠原蛋白主要由小分子胺基酸組成,相較於大分子的蛋白質,更容易被人體吸收。

 

4.身體活動需輔助

補充膠原蛋白與人體活動力密切相關,因此當人體內擁有豐富的膠原蛋白時,對活動力也有很大的幫助。

膠原蛋白推薦

補充膠原蛋白基本上沒有副作用,所以食用時也沒有太多身分限制,但如果你正在服用藥物,或對蛋白及海鮮過敏者,建議先諮詢專業醫師,在醫師的指示下食用。

 

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