海藻鈣是什麼?幫助人體補充鈣質

海藻鈣是什麼?認識海藻鈣優點、吃法及注意事項,幫助骨骼正常發育

  現代人由於經常外食,容易有鈣質流失、攝取不足等問題,且人體無法自行製造鈣質,需要透過食物或保健食品補充,因此海藻鈣也逐漸成為熱門產品。究竟海藻鈣是什麼?哪些人適合補充海藻鈣?接下來就跟著本文的腳步,認識海藻鈣何時吃、海藻鈣副作用等相關資訊,安心補足鈣質需求。   海藻鈣是什麼?與檸檬酸鈣、碳酸鈣有什麼差別? 海藻鈣來源:萃取自紅藻 海藻鈣萃取自愛爾蘭西北及冰島東南海域的紅藻,含有70種礦物質,且鈣含量高達32%,獨特的蜂窩多孔性結構,更讓鈣質吸收率達到39.4%,可以有效幫助鈣質好吸收。   海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣比較 除了海藻鈣之外,檸檬酸鈣、碳酸鈣也是常見的鈣質來源,以下表格為你整理3者的差別: 鈣質來源 鈣含量 吸收率 來源 葷素 海藻鈣 32% 39.4% 海藻萃取 全素 檸檬酸鈣 21% 35% 人工合成 全素 碳酸鈣 40% 26% 人工合成 葷   總結來說,海藻鈣具有鈣含量高、吸收效率佳等優勢,更含有70種礦物質,是營養師最推薦的鈣質來源,因此如果你有補充鈣質的需求,推薦使用海藻鈣保健產品。   吃海藻鈣的好處與功效 鈣質約佔體重的1~2%,主要作用是維持骨骼與牙齒正常發育、幫助肌肉與心臟正常收縮,並能活化凝血酶元轉變為凝血酶,在維持身體健康上扮演重要的角色。然而現代人經常外食,容易有鈣質攝取不足的問題,因此額外補充鈣質保健食品很重要,而眾多鈣質保健食品中,又以海藻鈣的鈣質吸收率最高,能夠幫助人體快速補充鈣質。   哪些人容易缺鈣?又該如何挑選海藻鈣產品?   對海藻鈣有了初步認識之後,接下來為你介紹適合補充海藻鈣的人,以及海藻鈣產品的挑選原則,幫助你有效補充鈣質。   哪些人需要海藻鈣?4大缺鈣原因解析 食用過多加工食品:香腸、火腿、培根等肉類加工食品中,都含有大量的磷酸鹽,當人體內累積過多的磷,就會影響鈣質吸收。   攝取過多咖啡因或飲酒過度:太常喝咖啡或是飲酒過度,都會促使人體排出鈣質,長期累積之下就容易缺鈣。   重口味飲食習慣:鹹酥雞、鹽水雞、火鍋等高鹽高鈉的食物,都會造成鈣質流失。   日曬不足:如果經常待在家裡,沒有機會曬太陽為身體補充維生素D,會降低鈣質吸收效率。   孕婦:懷孕四個月後,寶寶骨骼開始發育時會需要鈣質,因此從飲食中獲得足夠的鈣質更顯重要,而海藻鈣對於孕期中後期的人補鈣很有幫助。     每人一天需要補充多少鈣? 根據衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議,每日鈣質攝取量依年齡不同而有所差異,如下表所示:     如何挑選海藻鈣產品? 如果你符合上述條件,想藉由補充海藻鈣來改善缺鈣問題,挑選海藻鈣產品時,建議優先考慮以下2大重點:   有無複方成分:維生素K、維生素D、鎂等,都是常見的海藻鈣複方成分,與海藻鈣一起食用可以幫助身體留住補充的鈣質。   挑選合適的劑型:市面上常見的海藻鈣劑型有粉末狀、錠狀及膠囊狀,粉末狀適合加入牛奶、粥品中一同食用;錠狀的優點是方便攜帶,但不適合不善吞嚥的老人或小孩;膠囊狀則同樣具有方便攜帶的特性,但相較於錠狀,無需添加賦形劑,成分較單純。   海藻鈣產品怎麼吃?掌握食用時機與劑量,提升海藻鈣吸收率   海藻鈣何時吃:睡前吃 睡前是補充海藻鈣的最佳時機,除了減少因進食影響吸收率之外,還能幫助穩定情緒,進而幫助睡眠。   海藻鈣吃多少? 一般人從日常飲食攝取鈣的含量約為衛福部建議量的5成~7成,以MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】為例,日常保養一天2顆(鈣含量256毫克);加強保養一天4顆(鈣含量512毫克);如果需要更加強鈣質補充,建議一天不要超過8顆,多食無益。(貼心小提醒:如果需補充到8顆,建議分時段,先補充4顆,隔段時間再補充4顆。)   海藻鈣副作用|海藻鈣不能和什麼一起吃? 海藻鈣基本上沒有副作用,只要依照產品標示的建議食用量食用即可,但要特別注意,海藻鈣通常含牛奶、大豆及其製品,不適合牛乳、大豆過敏體質者食用,若身體出現不適感或有食物過敏現象,請停止攝取(提醒:素食者需要注意產品的膠囊是否為素食膠囊,若不是可以將膠囊打開,倒出粉末即可食用)。   營養師小叮嚀:根據國民營養調查,有80%以上的國人鈣攝取不足,鈣質在人體是很重要的巨量礦物質,是不可或缺的營養素。平時可以多吃含鈣質的食物,例如小魚乾、毛豆、黑芝麻都是不錯的選擇,也要記得適時日曬增加鈣質吸收並少吃高鹽食物,避免鈣質流失。   海藻鈣推薦|MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】 MIHONG®是一個專注於健康領域的團隊,攜手全球專利性原料與各國權威醫藥師,根據亞洲人的體質與生活習慣,研究及設計「科學、有感、安心」的營養食品,其中MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】具有以下7大特色,幫助你安心補鈣。   全素鈣質的最佳來源,幫助骨骼正常發育 鈣質含量≧32%;鎂含量>2.2%,有助維持肌肉與心臟正常功能 添加全食物型態SC3酵母粉,內含維生素D3、鎂、鈣離子 含海洋礦物質微量元素,是營養補給與健康維持的最佳選擇 添加納豆萃取物,富含維生素K2,可以活化凝血蛋白質,幫助骨質鈣化,維持凝血功能,進而促進新陳代謝,調節生理機能 特別添加CPP(酪蛋白磷酸胜肽)、海洋鎂、納豆K2,幫助鈣質好吸收 通過重金屬嚴格檢測,純淨無重金屬汙染,吃得更安心   海藻鈣注意事項|MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】 ※請放置於陰涼、乾燥及小孩無法取得處,避免陽光直射 ※本產品含牛奶、大豆及其製品,不適合對牛乳、大豆過敏體質者食用 ※若身體出現不適感或有食物過敏現象者,請停止食用 ※內附之乾燥劑/脫氧劑,請勿食用   立即選購:MIHONG®【愛爾蘭海藻鈣】   除了愛爾蘭海藻鈣,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣! 滴雞精功效有哪些?淺談滴雞精與雞精的差異,找到最適合的元氣補品 游離葉黃素是什麼?與酯化型差在哪?3分鐘搞懂葉黃素挑選重點及吃法
2022-05-09
蔓越莓皮膚

蔓越莓好處有哪些?一篇搞懂功效、適用族群及挑選辦法,維持青春美麗

蔓越莓是許多人私密呵護的好幫手,穩定補充還能幫助調整體質,但你知道蔓越莓好處與功效有哪些嗎?究竟哪些人需要補充蔓越莓?接下來就跟著本文的腳步,從認識蔓越莓成分開始,瞭解功效及適用族群,並告訴你如何選購蔓越莓產品,一起做好體內保健。   蔓越莓是什麼?蔓越莓有哪些種類? 蔓越莓(cranberry)又稱作蔓越橘、小紅莓,學名為Vaccinium macrocarpon,是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬,主要生長地區是北半球溫帶地區,例如北美洲的威斯康辛州、麻薩諸塞州、紐澤西、奧勒岡、華盛頓等,採收時間為每年的9~10月。同樣為越橘屬的莓果種類還有藍莓、越橘、篤斯越橘、黑果越橘等經濟植物。 台灣的蔓越莓產季短,且不是原產地,因此台灣人要吃到新鮮蔓越莓的機會並不多,通常需要冷凍進口,或是加工成果汁、果乾、果醬食用。此外,很多人也會透過保健食品攝取蔓越莓富含的營養成分。   從認識蔓越蔓成分開始,瞭解蔓越莓功效與好處 對蔓越莓有了初步認識之後,接下來透過成分介紹,帶大家瞭解蔓越莓的營養價值。   蔓越莓成分有哪些? 除了水溶性維生素B、C以及微量元素之外,蔓越莓被認為擁有高營養價值的關鍵是富含多種植化素(Phytochemicals),例如類黃酮、A型前(原)花青素(PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素和三萜類等,提供人體多元保健功效。   蔓越莓功效與好處 根據上述的營養成分介紹及醫學文獻指出,蔓越莓擁有改變細菌叢生態、私密呵護、青春美麗及調整體質等功效,也因此蔓越莓保健食品深受大眾的喜愛。   誰需要蔓越莓?女性保健的重要營養 基本上男女都能透過食用蔓越莓達到身體保健的作用,但如果你符合以下5種情況,建議多留意蔓越莓補充: 太少喝水,又時常忘記上廁所的上班族 褲子常穿不透氣且又緊身的愛美族 衛生習慣太隨性,不小心引來細菌者 常熬夜壓力大的熊貓族 更年期或懷孕女性者   此外,如果你是有私密呵護需求的女性,蔓越莓則能幫助調整體質,擺脫悶熱、氣味等困擾。但要特別注意,蔓越莓的口感較酸,不建議在空腹時食用,以免增加人體負擔。 私密呵護需求的女性更需要補充蔓越莓益生菌 需要私密保養 夏天悶熱想清爽的妳 尷尬又難受想擺脫的妳     如何挑選蔓越莓?營養師告訴你2個選購原則 既然蔓越莓擁有這麼多好處與功效,你可能會好奇:「該如何挑選合適的蔓越莓產品?」,接下來就讓營養師為你解答,只要遵守以下2個原則,就能找到優質蔓越莓保健食品。   1.複方比單方更有效 市面上的蔓越莓產品可以依照成分區分為「單方」、「複方」2種,複方通常會添加對身體保健及美容有幫助的營養素,例如維他命C、益生菌、甘露糖等,提升營養補充的效果。以MIHONG®【專利蔓越莓複方益菌】為例,添加3大益菌、白朮、青仁黑豆和玉米鬚等複方成分,有效改變細菌叢生態並達到私密呵護的功效。   2.考慮前花青素的型態 前花青素是蔓越莓產品中最重要的成分,其中又以A型原花青素(PACs)最具保護功效,因此挑選蔓越莓保健食品時,記得留意花青素的型態,並查看A型原花青素(PACs)的含量,每次攝取至少36毫克以上,才能確實發揮身體保健的效能。   MIHONG®專利蔓越莓複方益菌|私密呵護首選,蔓越莓巧遇益生菌! 看完本文關於蔓越莓的介紹,迫不及待想為身體補充優質營養素了嗎?推薦你選購MIHONG®【專利蔓越莓複方益菌】,專為女性經期、孕期與更年期等私密保養呵護所設計,採用全果實濃縮蔓越莓,添加女性專屬STP4私密型益生菌,加上雙專利晶球包覆長效緩釋,呵護女性專用,青春美麗就從這裡開始!除此之外,MIHONG®【專利蔓越莓複方益菌】更擁有以下特色: 原果實34倍高濃縮蔓越莓,完整保留營養成分。 每克含有至少180mg的總花青素,一次滿足人體所需。 新一代BIOSHIELD®美國專利緩釋技術,提高吸收率與長效守護,幫助調整體質! 複方搭配STP4益生菌,保健效果更好。 添加女性專屬STP4私密型益生菌,有效改變細菌叢生態! CRAN-MAX®蔓越莓,呵護私密從裡開始,青春美麗就交給MIHONG®!      MIHONG®團隊秉持著「健康可以改變世界,健康每人都可以擁有」的品牌精神,致力於提供可靠的保健食品,堅持不添加塑化劑、重金屬、農藥、西藥等成分,並把高額廣告費省下來,專心投入研發與管控品質,讓體內有更全面的照顧。   立即選購:Mihong®【專利蔓越莓複方益菌】 除了蔓越莓複方益菌,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®隱荳-內在養顏 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用 認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪 MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白 延伸閱讀: 蔓越莓益生菌推薦|功效、吃法及選購原則總整理 蔓越莓副作用有哪些?掌握基本食用建議與迷思破除,幫助調整體質 【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則 吃膠原蛋白好處有哪些?一次搞懂種類、功效及適用族群 為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎?
2022-04-25
益生菌益生元介紹

益生菌益生元是什麼?一篇掌握益生菌產品成分的關係

  「益生菌」不只是近年來討論度相當高的保健食品種類,也是許多人相當熟悉的成分,但你可知道,除了益生菌之外,還有益生元的存在!常常與益生菌一起提及的益生元是什麼?益生質、益生菌、益菌生的定義與關係為何?快跟著文章的介紹,一起瞭解益生菌益生元的關係,並且還要提醒你益生菌保健品相關的挑選與食用注意事項。   益生質、益生菌、益菌生是什麼? 「益生質、益生菌、益菌生」這些名稱裡都有個「益」的成分,常搞得大家暈頭轉向的,以下將為大家說明這些成分的定義與關係: 【益生菌】:益生菌(Probiotics)在定義上是指對於人體有益處的微生物(菌類)。 【益生質】:益生質(Prebiotics)也常被以益生元、益菌生稱之,這些名稱指的都是同一個東西。益生質與益生菌有很大的不同,益生質並非微生物的一種,其通常不容易被人體消化,但卻是可以被益生菌利用的多糖成分(如:果寡糖),白話一點來說,益生質就像是益生菌的食物一樣。 (瞭解更多關於益生菌定義的介紹,請參考:【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則)   常見問題補充:益生元與後生元一樣嗎? 而益生元(就是益生質)也常常會與後生元搞混,實際上他們兩者也是完全不同的東西,如同上面提到的,益生元是可以幫助益生菌運作的食物,而後生元則是益生菌在人體內作用代謝後的產物,其通常也是對於人體有益的。 因此我們可以簡單歸納出3者之間的關係,如下: 益生元(益生菌的食物) 益生菌(對人體有好處的菌) 後生元(益生菌作用後的產物)   含有益生菌益生元食物有哪些? 接著就讓我們來看看,含有益生菌與益生元的食物有哪些? 含有益生菌的食物 發酵食品,如:納豆、泡菜、味噌等。 發酵乳製品,如:優格、優酪乳。 豆類,如:黃豆、毛豆。 全榖根莖類,如:地瓜、南瓜等。   含有益生元食物(益生質食物) 富含寡糖的食物,如:洋蔥、香蕉、蘆筍等。 富含膳食纖維的食物,如:葉菜類、蒟蒻、花椰菜等。   益生菌益生元產品挑選3大重點 想要攝取益生菌與益生元,除了從食物之外,也有許多人會選擇食用益生菌益生元產品。在挑選益生菌益生元產品時,建議可以參考以下3大重點,幫助你找到適合的選項:   1.菌數的數量 益生菌產品是否有用足夠的菌數是相當重要的,如此一來才能確保有足夠的菌數留存在體內,一般會建議挑選單包包裝含有100~300億益生菌菌數的產品。   2.有無益生元 如同文章前面提到的,益生元就是益生菌的食物,因此在食用益生菌產品時,若當中含有益生元的配方,將能讓日常保健更加全面。   3.菌種的選擇 不只要吃,更要懂得你吃進了什麼。在挑選益生菌產品時,不妨仔細研究產品中的菌種搭配,看看該品牌所選用的菌株搭配,以此避免不肖廠商濫竽充數的添加益生菌,例如:腸球菌。   益生菌益生元食用注意事項整理 以下整理了4個常見的益生菌相關問題,提供大家參考:   Q1:益生菌跟鈣可以一起吃嗎? A1:益生菌是可以跟鈣一起吃的,不過必須注意,每樣保健食品都有其適合的攝取量,適量食用即可,切勿過量,否則可能會造成身體不適。   Q2:嬰兒可不可以吃? A2:一般來說不建議在嬰兒剛出生時就給予益生菌產品的補充,建議可以等到孩子6個月或是更大之後,開始食用母乳與奶粉之外的食品時再適量給予。同時,若孩子正在進行治療或是有其他狀況時,食用益生菌之前應該諮詢過醫師的建議。   Q3:益生菌需要放冰箱冷藏? A3:可以,益生菌產品通常會需要保存於25度C以下的陰涼乾燥處,又或是放入冰箱冷藏,原則上要避免存放在高溫環境或是讓產品受到日光曝曬,以避免影響產品品質。除了溫度,益生菌會隨著時間慢慢失去活性,所以選擇有專利包埋技術的益生菌很重要,在常溫下會比較耐保存,而且常溫儲存下依然有規定的活菌數,在期限內擁有一定的功效。   Q4:每個人都可以吃益生菌嗎? A4:一般情況下,大部分的人都可以適量食用益生菌做為日常保健,不過若為正在接受治療、服用藥物又或是有特殊疾病者,在食用前請先諮詢醫師建議。同時現今市面上的益生菌產品,通常都會有複方的成分,以MIHONG® 高效益生菌為例,就含有牛奶、鳳梨、奇異果及其製品,若對於上述成分可能會過敏者,則不建議食用。 【營養師小叮嚀】:益生菌是好菌中的資優生,可以促進體內菌種平衡,使排便順暢,幫助維持消化道機能,平常三餐在外的人除了可以補充益生菌外,飲食也可以多吃益生質,例如:洋蔥、蒜頭、蘆筍、大豆、燕麥等食物,因為益生質是益生菌的養分,多吃有益食物,對於補充好菌相輔相成,讓身體更健康!   益生菌益生元產品推薦:MIHONG® 高效益生菌 在經過文章的說明之後,相信大家對於益生菌、益生元這些名稱中帶有「益」字的成分都有了更多的瞭解。正在挑選適合的益生菌產品的你,由MIHONG®推出的「MIHONG® 高效益生菌」,會是你很好的選擇!MIHONG® 高效益生菌1盒當中含有30包,方便實用的粉包設計搭配優格、橘子、葡萄、青梅、鳳梨、藍莓的多元口味,讓你的日常保健方便又豐富。 除此之外,由鄉民口碑起家的MIHONG®,在產品當中更是精選15黃金共生組合菌群與益生元,還有以下成分、特色: 多元菌株共生菌株 成份公開,不含腸球菌 粉末益生菌,保留原始菌貌 15菌群黃金共生組合 3000億菌數 特別添加80種野菜蔬果酵素 添加益生元「果寡糖」  第四代耐酸鹼與三層包埋技術 通過SGS與COA檢驗 產品投保5千萬產品責任險   MIHONG® 高效益生菌秉持「好消化、好順暢、好美味」的主旨,以多元菌株共生菌株的概念,創造一個如同工具箱的益生菌產品,裡面有很多不同種的工具可以提供使用,就如同益生菌的多元菌株一樣,各司其職發揮功能,讓體內有更全面的照顧。   立即選購:MIHONG® 高效益生菌   除了高效益生菌,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5:  MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 益生菌對身體的好處有哪些?搞懂4大功效,幫助健康維持 【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則 益生質就是益生菌嗎?認識益生質,「這樣」吃讓你消化更有感 認識益生菌功效,適合族群、挑選原則完整介紹,讓你挑對高品質益生菌
2022-04-25
蔓越莓副作用與食用建議介紹

蔓越莓副作用有哪些?掌握基本食用建議與迷思破除,幫助調整體質

「多吃蔬菜水果」不僅是幫助人們在飲食當中均衡攝取的秘訣,事實上許多水果都富有人體所需的營養素,適量的補充將有助於人們的營養補給。在眾多的水果選擇當中,「蔓越莓」經常被認為是私密保健的寵兒,是許多人的補充首選。不過究竟蔓越莓副作用有哪些?蔓越莓怎麼吃比較好?本文特地整理了有關蔓越莓食用上的大小事,透過蔓越莓介紹、飲食建議與常見問題迷思破除,帶你一起瞭解這些紅通通的小莓果。   蔓越莓介紹:快速瞭解蔓越莓的成分與功效 蔓越莓(cranberry)是越橘屬的一種灌木植物,人們常取其果實食用,亦可製成果醬、果汁等加工食品,或是作為保健食品的原料,食用方式相當多元。蔓越莓當中含有A型前花青素、水溶性維生素B、C與少量的礦物質,且膳食纖維含量豐富。其中,由於A型原花青素被認為有助於私密保健,因此也讓蔓越莓成為許多人喜愛的水果選項之一,除此之外,蔓越莓對於改變細菌叢生態、調整體質也具有一定功效。   蔓越莓何時吃?3大重點幫助你瞭解蔓越莓怎麼吃 以下將以市售的蔓越莓果汁與蔓越莓膠囊保健品為例,替大家介紹蔓越莓的食用介紹:   蔓越莓汁的飲用介紹 若是選擇以蔓越莓汁作為補充來源,則可以參考以下食用方式: 何時喝:一般會建議在早餐與晚餐後飲用。 喝多少:每次可飲用約250毫升,一天總攝取量以500毫升左右為佳。   蔓越莓保健食品的食用介紹 為求食用方便,許多人也會選擇以市面上的蔓越莓保健食品做為補充來源: 何時吃:一般建議可以在三餐任一餐的飯後食用。 吃多少:每日基礎保養1顆,加強保養2顆。 有關蔓越莓的一天建議食用量,普遍來說會建議要至少食用40毫克的花青素,大約等於食用27顆的蔓越莓。至於保健食品的話,則需要看每家產品的花青素含量,以MIHONG®專利蔓越莓複方益菌為例,每克含有至少180mg的總花青素,因此才會建議基礎保養可食1顆,加強則為2顆。   蔓越莓不能和什麼一起吃?蔓越莓相關飲食建議整理 掌握了要何時吃之後,以下也有2點關於蔓越莓的飲食建議要告訴大家: 【蔓越莓不建議與抗凝血藥物一起服用】:本身有在服用抗凝血藥物的人,建議須要避免食用蔓越莓相關的產品,以免影響藥物作用。若同時有在服用其他藥物時,也建議在食用蔓越莓保健品之前,應該要詢問過醫師的專業建議。 【飲用蔓越莓汁要適量】:蔓越莓汁在製作時,通常會加入糖調味,以讓果汁擁有更好的風味,不過這也讓以蔓越莓汁做為補充管道的人要多多留心,不要飲用過量的果汁,以免攝取到過多的糖分與熱量。 MIHONG®營養師小叮嚀:炎熱夏季到來,對於女性來說總會有一些難以啟齒的困擾,補充蔓越莓益生菌,能夠維持健康,避免壞菌攀附,平常記得不要憋尿、多喝水、不熬夜,多吃含有維生素C蔬果,如:甜椒、花椰菜、芭樂、奇異果、木瓜,有助於擺脫尷尬難耐的狀況。   蔓越莓副作用有哪些?3個蔓越莓食用常見問題與迷思破解 接下來特別整理了3個蔓越莓常見的食用問題與迷思,透過文章的介紹,一起找到答案、破除迷思!   1.蔓越莓副作用可能有哪些? 雖說蔓越莓擁有許多營養素,不過仍然需要適量食用,且未經加工的蔓越莓果實口味較酸,若一次大量食用對於某些人而言可能會太過刺激,進而造成不適。 同時也必須提醒,蔓越莓與部分藥物可能會交互作用,進而導致人在分解藥物時的能力下降,因此若本身正在服用藥物或是進行其他治療,食用蔓越莓與相關產品之前,應該要諮詢過專業醫師的建議。   2.蔓越莓、益生菌、乳酸菌功效差在哪? 許多人也常會認為,既然蔓越莓對於私密保健與改變細菌叢生態都有效,那麼其與益生菌、乳酸菌功效差在哪?這其中的差別在於,蔓越莓、益生菌與乳酸菌都各有其作用的地方,其中蔓越莓、益生菌是對於私密呵護有益的,每項成分各司其職,自然也就不同。   3.蔓越莓粉、膠囊、錠、汁的劑型比較 市面上的蔓越莓產品五花八門,其中劑型更是有許多種類,以下將針對粉、膠囊、錠、汁4種形式為各位進行說明: 【粉】:粉劑形式的蔓越莓通常可以直接食用,或是泡入水中飲用,不過為了有更好的食用體驗,粉劑的蔓越莓產品通常會經過調味,使其有比較好的口感。 【膠囊】:蔓越莓膠囊因為可以直接吞食,因此在口味上不須經過太多的調整,此外也比較易於添加其他複方成分(如:益生菌),讓日常保健更加全面。 【錠】:錠劑在製作上較為麻煩,其成分含量需要依照各廠牌的設計而定。 【汁】:如同文章中提到的,蔓越莓汁同樣是補充營養的方式之一,不過必須注意糖分與熱量的攝取。   蔓越莓保健品推薦:MIHONG®專利蔓越莓複方益菌 經過文章的介紹之後,相信大家對於蔓越莓副作用與其他常見的食用問題,都有了更深入的瞭解了。若你正在尋找適合的蔓越莓保健食品,MIHONG®的專利蔓越莓複方益菌,是你私密呵護的首選,配方當中讓蔓越莓巧遇益生菌,34倍全果實濃縮晶球包覆蔓越莓,並且搭配雙專利晶球包覆長效緩釋,同時添加女性專用三大益菌(植物乳桿菌、乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌),讓青春美麗從裡開始,呵護女性私密專用!   MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特色介紹 完整成分:原果實34倍高濃縮蔓越莓。 補足所需:每克含有至少180mg的總花青素。 專利技術:新一代美國專利緩釋技術,長時間釋放保健效果好。 複方成分:複方搭配白朮及青仁黑豆和玉米鬚效果更好。 3大益菌:女性私密保養3大複方益生菌,改變細菌叢生態! CRAN-MAX®蔓越莓:呵護私密從裡開始青春美麗!  BIOSHIELD®專利緩釋吸收:長效守護,幫助調整體質!   立即選購:Mihong®【專利蔓越莓複方益菌】   除了蔓越莓複方益菌,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®隱荳-內在養顏 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5:  MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 蔓越莓益生菌推薦|功效、吃法及選購原則總整理 吃膠原蛋白好處有哪些?一次搞懂種類、功效及適用族群 為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎?
2022-04-25
益生菌定義

【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則

在過去,我們對於益生菌的認識,往往只在於它可以幫助人們調節生理機能,卻未曾瞭解過益生菌定義是什麼。究竟哪些菌種可以算是益生菌?益生菌也有分種類嗎?益生菌與乳酸菌的差別又是什麼?快跟著本文的介紹,一起從益生菌定義開始瞭解,並且帶你認識常見的益生菌種類、好處與益生菌產品的挑選原則,讓你不僅可以做好日常保健,更可以明瞭自己吃進去的保健品究竟是什麼!   益生菌是什麼?透過益生菌定義一起瞭解 益生菌是目前市面上相當常見的保健食品,但究竟益生菌是什麼?這個問題我們可以從益生菌的定義得到解答。益生菌(Probiotics)的定義是:「對於人體或動物體等宿主,有健康益處的微生物」,也就是說,只要是有正向幫助的菌種,都可以算是益生菌的範疇,舉凡:維護菌種的平衡、幫助維持消化道機能、發揮有益作用等。 多數人最常見的益生菌,莫過於市面上的乳酸菌飲料,不過這也讓許多人好奇,益生菌跟乳酸菌的差別為何?這必須回歸到益生菌的定義上,由於乳酸菌的種類眾多,但並非每一種乳酸菌都是有益人體的,因此並不能把所有的乳酸菌都歸納為益生菌。   益生菌種類有哪些?常見的5種益生菌種類介紹 瞭解完定義後,許多人也會好奇益生菌有哪些種類,由於益生菌的種類眾多,且隨著研究與科技的進步,數量仍持續增加中,因此以下簡單列舉5種常見的益生菌: 植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) 龍根菌-長雙岐桿菌(Bifidobacterium longum) 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus,俗稱:LGG菌) 副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,俗稱:LP菌) 嗜乳酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus,俗稱:A菌)   7大益生菌好處介紹 至於益生菌的功效/好處,通常會有以下7大項: 【改變細菌叢生態】:食用益生菌最主要的目的就是改變細菌叢生態,好的益生菌產品經過菌種的搭配與選用,可以幫助益生菌定殖。 【調節生理機能】:當細菌叢生態改變後,將有助於調節生理機能。 【使排便順暢】:同時,由於可以改變細菌叢生態,因此益生菌也被認為可以幫助排便順暢,維持正常的機能運作。 【調整體質增加保護力】:食用益生菌幫助調整體質,增加身體保護力。 【滋補強身,健康維持】:時常補充益生菌,抵抗惡劣環境,幫助滋補強身,健康維持! 【促進新陳代謝】:補充好菌,有助新陳代謝,好循環。 【適合產前產後或病後之補養】:補充益生菌,產前或產後,做一個預備或保養的動作,幫助補養順暢。 (瞭解更多益生菌的好處,請參考:益生菌對身體的好處有哪些?搞懂4大功效,幫助健康維持)   基於以上7大好處,若屬於以下族群,則建議可以適量食用益生菌做為日常保健: 經常外食,飲食不均衡者。 生活壓力大,三餐不定時者。 需要調節生理機能的孕婦、長輩。   益生菌成份如何挑選?瞭解益生菌常見成分,聰明挑選適合品項 一般來說益生菌通常會包含以下成分: 經搭配過的益生菌:各品牌通常會挑選適合的益生菌菌種進行搭配,以達到補充與定殖的效果。 添加益生質成分:為了幫助益生菌在體內發揮作用,各廠牌也會添加各種益生質(可以幫助菌種的物質),例如果寡糖(增添風味同時也是益生質)、各類水果酵素等。 而在挑選益生菌產品時,可以參考以上的成分構成進行篩選,看看產品添加的益生菌菌種為何,還有其他的添加物是否為必須的益生質。還要檢查成分當中是否有包含腸球菌(Enterococcus),如:糞腸球菌等,因為腸球菌雖然是對於人體有益的菌種,不過經研究發現其帶有抗藥性的特質,因此我國衛福部明訂,在未經安全性證明之前,不得將腸球菌添加到食品中。同時,部分廠牌為了追求立即使排便順暢,可能會在產品裡添加瀉藥成分(如:番瀉苷、番瀉等),在挑選時可以多留意。 (詳情請參考,衛福部:原料『糞腸球菌』及『屎腸球菌』之使用限制)   益生菌怎麼吃?適量食用不過度,避免益生菌副作用 在益生菌的食用方式上,可以參考以下建議: 食用量:基礎保養每日1~2包,加強保養3~5包。 食用時機:空腹時(剛起床時/睡覺前)、或是餐前餐後間隔90分鐘(提醒:記得天天吃,比在乎什麼時候吃更重要)。 食用方式:搭配常溫水食用,約25℃ (避免水溫高)。   同時必須提醒,益生菌不宜食用過多,否則可能會造成不適等副作用。目前市面上的益生菌產品為了方便食用,通常都會以單獨包裝的形式呈現,只要參照各廠商的建議食用說明即可,多食無益。若本身有特殊疾病,或是正在進行治療,食用益生菌之前應該與醫生進行充分的諮詢與討論。   益生菌推薦:MIHONG® 高效益生菌 看完了文章的介紹,大家對於益生菌的定義是否有更多的瞭解呢?由MIHONG®推出的「MIHONG® 高效益生菌」,在產品設計時秉持著「好消化、好順暢、好美味」的3大主旨,不只精選了植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等15種黃金共生菌株,與專利VF-136蔬果酵素粉,更提供了優格、橘子、葡萄、青梅、鳳梨、藍莓等口味,讓益生菌產品擁有更多元的選擇。   MIHONG® 高效益生菌特色介紹 多元菌株共生菌株 選用優菌,不含腸球菌  粉末益生菌,保留原始菌貌 15菌群黃金共生組合 3000億菌數滿足一天所需 136種野菜蔬果酵素 添加完美益生元果寡糖  第四代耐酸鹼與三層包埋技術 通過SGS與COA檢驗  5千萬產品責任險   MIHONG®秉持著「健康可以改變世界,健康每人都可以擁有」的品牌精神,提供消費者可靠的保健食品,在益生菌產品中,我們使用多元菌株共生菌株,這就好比一個工具箱,裡面很多種的工具可以提供使用,而產品中的多元菌株則代表不同工具,能發揮的功能也不一樣,讓體內有更全面的照顧。   立即選購:MIHONG® 高效益生菌   除了高效益生菌,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5:  MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 益生菌對身體的好處有哪些?搞懂4大功效,幫助健康維持 益生質就是益生菌嗎?認識益生質,「這樣」吃讓你消化更有感
2022-04-25
想得到夜酵素睡眠幫助,就得搞懂夜酵素吃法

【夜酵素吃法介紹】食用時機、食用量、如何幫助入睡與常見注意事項大公開

繁重的工作、緊湊的步調,現代人常將重心全放在生活上,卻忘記要好好照顧自己,不僅容易每天忙得暈頭轉向,更讓三餐與作息亂了調。想要重整生活的步調,讓自己擁有更好的休息品質,很多人常會尋求「夜酵素」的幫助。究竟夜酵素是什麼?夜酵素吃法為何?本文為你整理了夜酵素吃法的相關介紹,從每天建議食用量、食用時機到常見的迷思與問題,一一為你解答。   酵素是什麼?夜酵素成分介紹 在瞭解夜酵素吃法之前,先讓我們來談談「酵素」是什麼?酵素(Enzyme,亦稱為:酶),屬於參與代謝反應中的一種催化劑,可以將各種養分分解成為身體運作所需的產物。酵素的種類繁多,其負責進行的反應也不盡相同,我們可以把酵素想成一把把形狀不同的鑰匙,每個營養素都有相對應的鑰匙孔,透過開鎖的過程,酵素可以將營養素幫助分解成更小的產物,藉此加速體內化學反應的速度。 至於夜酵素,顧名思義就是專門為夜間設計的酵素,透過添加蔬果綜合酵素、GABA、維生素E與其他必要酵素配方,藉此促進新陳代謝、幫助入睡。 (瞭解更多有關夜酵素的介紹,請參考:夜能酵素有效嗎?認識食用酵素3大好處,找回愜意生活節奏)   夜酵素吃法介紹:瞭解一日建議食用量,並把握正確時機 那麼夜酵素應該要怎麼吃呢?目前市面上的夜酵素產品眾多,一般常見有「錠」、「飲」、「膠囊」3種形式,相關吃法可以參考以下建議: 【食用時機】:晚餐飯後食用。 【食用量】:原則上一日1顆,即可達到每日基礎保養,若需加強保養可調整為一日2顆。   提醒大家,大多數夜酵素產品的設計,通常一錠、一顆膠囊、一瓶飲,就是適合一次攝取的分量,建議大家可以參考各品牌的食用說明,每日不要食用過多,因為多食是無益的。   夜酵素吃法叮嚀:掌握正確吃法,生活習慣也不可忽略 吃夜酵素除了要掌握適合的時機以及用量之外,在食用時若需要搭配白開水,則水溫不宜超過40度,以「溫水」或「涼水」搭配最為理想,這麼一來才不會影響到酵素的活性。平常在進食時,也要注意細嚼慢嚥與營養均衡,可以多攝取富含膳食纖維的食物,如:芭樂、地瓜葉、奇異果等蔬果。同時,也要注意水分的攝取,根據我國衛福部的建議,成年人一天建議要飲用1500~2000cc的水分。 【MIHONG營養師小叮嚀】:有好品質的休息,才有精神開始新的一天,睡覺除了幫助補充體力外,也會促進身體進行新陳代謝。平日飲食可以多攝取豆腐、香蕉、牛奶、芝麻、全榖雜糧類,這些食物能夠幫助入睡。   夜酵素副作用是真的嗎?夜酵素常見問題、注意事項整理 掌握了夜酵素的吃法之後,以下將針對吃夜酵素常見的迷思與注意事項,做更進一步的介紹:   1.夜酵素為什麼不要睡前吃? 許多人常會有睡前吃夜酵素反而會適得其反的迷思,這其實是因為「在錯誤的時間吃了夜酵素」。如同在文章一開始提到的,酵素主要的作用就是協助代謝反應的進行,因此若是在睡前食用夜酵素,當你想休息時,酵素卻正在幫助你分解養分,自然就很容易因為這些養分與能量的轉換而沒辦法好好休息。這正是在提到夜酵素的食用時機時,會建議要在吃完晚餐後食用的主要原因。   2.夜酵素副作用 有關夜酵素副作用的部分,許多人常會擔心吃了會不會一直跑廁所,部分的夜酵素產品為了代謝的效果,可能會添加瀉藥成分(如:阿勃勒萃取物、番瀉、番瀉葉萃取物等),如此一來在食用後就很容易跑廁所。關於這點,建議可以在挑選時,多多比較成分,挑選使用植物萃取與綜合酵素的產品,就可以避免這類情況。   3.夜酵素跟益生菌的差別 夜酵素與益生菌在本質上有相當大的差異,酵素是由蛋白質構成的,至於益生菌則是對於身體有益處的細菌。在功能上也很不同,酵素負責的工作是將營養素轉換為更小的分子,加速代謝過程,而益生菌則是協助改變細菌叢生態。一般來說,若食用的目的是想要促進新陳代謝,多半會推薦夜酵素。   4.食用、保存注意事項 除此之外在食用與保存上,營養師也特別叮嚀夜酵素也有7點需要注意的事項,以下就以MIHONG®的夜能酵素作為範例,為大家講解: 產品本身「含有苦橙」,對於兒童、孕婦、哺餵母乳者、老年人及有心血管疾病的族群,不宜使用。  由於產品「含有穀胱甘肽」,因此對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺餵母乳者以及嬰幼兒,皆需避免使用。 產品「含有芒果與其相關製品」,因此對於芒果過敏者,不適合使用。 在使用夜能酵素產品時,不得與「咖啡因產品」同時食用。 若本身為有服用慢性病藥物的族群,需經過與醫師諮詢後,才可以使用。 使用產品時,請按照每日建議量,多食無益。 使用產品的過程中,若身體出現不適或有食物過敏現象者,請停止食用,必要時,請尋求專業醫師的協助。   (以上注意事項僅供參考,詳細諮詢請以各家產品的說明為主。)   夜酵素推薦:MIHONG® 夜能酵素 想要讓身體好好消化,並且擁有良好的休息品質嗎?就讓MIHONG®的夜能酵素來幫助你,以幫助入睡、幫助排便順暢、養顏美容的3大功能為目標,MIHONG®夜能酵素選用百大蔬果精華與綜合酵素為基礎,更包含日本GABA、FIBERSOL-2專利玉米水溶性纖維、VF136專利蔬果綜合酵素等草本植物精華,每日晚餐後食用,不只幫助入睡,更讓能促進新陳代謝。   MIHONG®夜能酵素成分介紹 幫助入睡:日本GABA。 養顏美容:圓酵母穀胱甘肽、卡姆果維生素C 使排便順暢:FIBERSOL-2專利玉米水溶性纖維、VF136專利蔬果綜合酵素、山楂果、橄欖果。 促進新陳代謝:苦橙萃取物、專利栗子皮、酵母B群。 調節生理機能:草本薑黃。 調整體質:苦瓜萃取物。   MIHONG®秉持著「健康可以改變世界,健康每人都可以擁有」的品牌精神,提供你高CP值的營養食品,專業團隊為亞洲人的體質與習慣打造產品,原料選擇皆有嚴格把關,讓你不只有感,更要心安。   看更多MIHONG®酵素全系列: 夜能酵素:適合熊貓、宵夜、忙碌族 日能酵素:適合外食、久坐、美食族 男性動能酵素:適合運動、缺電、外食族 女性動能酵素:適合運動、缺電、外食族   除了MIHONG® 夜能酵素,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌-厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 蔓越莓錠功效解析|哪些人適合吃蔓越莓錠?3分鐘完全了解 認識益生菌功效,適合族群、挑選原則完整介紹,讓你挑對高品質益生菌
2022-04-25
黑瑪卡功效介紹

【黑瑪卡功效整理】4種瑪卡種類、挑選重點與食用須知一次掌握

平時有在接觸保健食品的朋友們,相信都曾聽過「瑪卡」這項成分,但是你可知道,瑪卡也是有顏色之分的。究竟黑瑪卡是什麼?還有哪些種類的瑪卡?本文為你整理了瑪卡的相關知識,透過4種常見瑪卡種類、功效介紹,幫助你快速瞭解黑瑪卡功效,並且提醒你相關的挑選重點與食用注意事項,讓你的日常保養擁有良好的步調。   黑瑪卡是什麼?瞭解常見的4種瑪卡種類與好處 瑪卡是什麼?瑪卡最早是生長於祕魯(安地斯山脈)一帶的十字花科植物,其用來食用的部位為根莖,生長方式與蘿蔔相似,因此也常常被人稱為印加蘿蔔(安地斯山脈周邊為印加文明的發源地)。瑪卡的種類根據其顏色的不同,通常可以被分為以下4種:   4種常見瑪卡種類 【黑瑪卡】:相對稀有的瑪卡種類,擁有較豐富的營養。 【紅瑪卡】:稀有性僅次於黑瑪卡,紅瑪卡在味道上,普遍被認為是相對溫和的。 【紫瑪卡】:與紅色瑪卡相似,也是常見的瑪卡種類之一。 【黃瑪卡】:最常見也最普遍的瑪卡種類,含有的營養十分豐富。   瑪卡功效、好處介紹 必須提醒,瑪卡的顏色並沒有絕對的優劣,每一種瑪卡種類都有其適合的人與食用情況,現今市面上的瑪卡產品為了達到理想的成分搭配,各品牌也會選擇適合的瑪卡種類配置成分。總體來說,瑪卡產品一般都具有以下功效: 增強體力:瑪卡當中含有瑪卡烯與瑪卡醯胺,其可以幫助增強體力。 調節生理機能:除了瑪卡烯與瑪卡醯胺之外,瑪卡也含有多種胺基酸、鉀質、維生素K等營養素,有助於調節生理機能,是很好的營養補給選擇。   如何發揮黑瑪卡效果?瞭解適合食用族群與產品的「複方成分」 許多人也會好奇誰適合食用瑪卡與瑪卡產品應該要如何挑選,以下就讓我們針對這2個常見問題,進行更進一步的說明。   適合食用瑪卡的族群 一般來說無論男性、女性都可以食用瑪卡來增強體力,特別是以下族群更為適合: 需要付出體力工作的人。 工作繁忙的辦公室上班族。 想要替自己做好日常保健的人。 需要集中注意力花費精神的作業員。   瑪卡產品挑選重點:複方成分的搭配 在挑選瑪卡產品時,若希望可以發揮調節生理機能、營養補給等日常保養效果,建議可以針對瑪卡產品本身的「複方成分」進行挑選。以「鋅、B群、透納葉、精胺酸」來說,都是對於調節生理機能與營養補給相當不錯的成分,搭配瑪卡食用可以讓你的日常保養更加全面。   瑪卡產品食用時機、每日建議量總整理 有關瑪卡的食用時機與食用量,可以參考以下建議: 食用時機:白天空腹食用,若消化較敏感人可白天飯後食用。。 食用量:基礎保養每日1顆;加強保養每日2顆。   根據美國國家生物技術訊息中心(NBCI)網頁中,對於瑪卡(Maca)的資訊顯示,一般來說瑪卡的每日建議攝取量落在「500毫克~3000毫克」之間,因此建議不要攝取超過此上限,各家產品通常都會標示一份產品中含有多少瑪卡,在食用時可以多加留意。而MIHONG®的司令B群黑紅瑪卡膠囊,一顆黑紅瑪卡添加量是200毫克,經6倍濃縮萃取,達到一顆有1200毫克的效果。 目前市面上黑瑪卡的產品眾多,其主要皆以「粉劑」與「膠囊」的形式為主,相互比較之下,膠囊在食用方面擁有較為方便的優點,且不會嘗到瑪卡的味道,對於一些比較在意營養品味道的人而言,提供了較好入口的選擇。   黑瑪卡副作用有哪些?相關食用常見問題整理 以下整理了有關黑瑪卡的常見問題,提供大家參考:   Q1.有副作用嗎? 在一般適當且適量的正常食用下,無須過度擔心黑瑪卡的副作用,只要參考以上食用建議,一天最多不要超過3000毫克,即可避免食用過多造成不適。不過因為瑪卡產品多半含有維生素K,因此以下族群不宜食用: 孕婦 嬰幼兒 哺乳期婦女 服用抗凝血功能藥物者 甲狀腺疾病患者 (提醒:一般來說,奶素者即可食用。素食者則需要注意產品的膠囊是否為素食膠囊,若不是則將膠囊打開,倒出粉末食用即可。)   Q2.可以增強體力/調節生理機能嗎? 如同在文章中提到的,瑪卡當中含有瑪卡烯、瑪卡醯胺、多種胺基與其他營養素,因此對於增強體力、調節生理機能是具有效果的。   Q3.女性可以食用嗎? 若非上述提到的「懷孕期間的孕婦、正在哺乳的婦女」,一般的女性皆可以食用瑪卡產品。   Q4.瑪卡要吃多久? 作為保健食品,建議持續食用2個月以上(約8週以上),才能使瑪卡發揮日常保養的效果。   Q5.瑪卡有其他注意事項或是保存方法叮嚀嗎? 以MIHONG®的司令B群黑紅瑪卡膠囊為例,在保存與食用上有以下叮嚀事項: 產品含有管花肉蓯蓉萃取物:嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及服用抗凝血功能藥物者不宜食用。 產品需放置於陰涼、乾燥及小孩無法取得處,並避免陽光直射。 素食者須將膠囊打開食用。 營養師小叮嚀:瑪卡(Maca)是高營養價值食物,來自於祕魯山區,有祕魯人參之稱。尤其是瑪卡的根部含有豐富的蛋白質,胺基酸與支鏈胺基酸含量高!吃瑪卡維持好精神,一天好活力!   黑瑪卡推薦:MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊 經過文章的介紹,相信大家都對於黑瑪卡的相關知識有所瞭解,若你正在尋找適合的黑瑪卡保健品,由MIHONG®推出的「MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊」將會是你的好選擇。以「增強體力」、「精神旺盛」、「調節生理機能」為目的設計的司令B群黑紅瑪卡膠囊,不但擁有祕魯95%高純度專利黑紅瑪卡,獨家6倍濃縮低溫膠凝技術,更搭配酵母B群、L-精胺酸、透納葉等複方成分,幫助你的日常保健更加完整。還有更多成分如下:   MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊成分介紹 「6倍濃縮專利黑紅瑪卡」:珍貴深色瑪卡,以獨特低溫糊化技術,濃縮萃取95%高純度營養素,效果更好吸收。 「管花肉蓯蓉」:珍貴草本營養,又被譽為沙漠人參,幫助滋補強身。 「專利南非醉茄」:印度人蔘之稱,有助維持體力。 「L-精胺酸」:強力助攻好幫手,幫助增強體力,促進代謝。 「酵母鋅」:調節男性體質,幫助維持生殖機能,吸收率高。 「硒酵母」:男性重要營養補給之一,維持能量養分。 「苦瓜粉」:穩定平衡,含有膳食纖維和維生素C,具有抗氧化作用。 「酵母B群」:綜合營養素補給。 「STP1益生菌」:複合黃金組合,專利植物乳桿菌LP28與鼠李糖乳桿菌LRH113。 「中藥草本精華」:紅景天+刺五加+人參,充滿活力,提升品質。   MIHONG®秉持著「健康可以改變世界,健康每人都可以擁有」的品牌精神,提供消費者可靠的保健食品,MIHONG®司令B群黑紅瑪卡不僅通過HACCP、ISO、COA原料檢驗,更經過SGS重金屬與365項西藥檢驗,在原料與製作過程中,皆經過嚴格把關,讓你吃的安心。   延伸閱讀: 瑪卡怎麼吃?3分鐘了解瑪卡正確食用方式,滋補強身又助提神 乳清蛋白是什麼?乳清蛋白成分、功效及食用時機
2022-04-25
膠原蛋白吃法全攻略

膠原蛋白吃法全攻略|4個重點瞭解膠原蛋白怎麼吃,讓營養完整吸收!

隨著青春流逝,站在鏡子面前才突然驚覺狀態已經不復從前,除了依靠醫美及保養品以外,我們還可以透過補充適量的膠原蛋白來留住青春美麗。但膠原蛋白的好處可不僅是這樣,以下就帶你瞭解膠原蛋白還有哪些功效,再告訴你正確的吃法和份量,教你如何吃得安心、放心。   3種狀況損害你的肌膚!膠原蛋白幾歲吃才是最佳補充時機? 25歲過後 在20歲以後,人體每年產生的膠原蛋白會減少大約1%,直到25歲過後,膠原蛋白的產生遠遠比不上流失的速度。在25歲以前,如果長期維持日夜顛倒的不正常作息、長期處在二手煙的環境中,或是有吸菸喝酒的習慣,都會提早造成膠原蛋白流失。   紫外線曝曬 長時間暴露在大太陽底下,並未作任何保護措施,容易造成損傷,加速膠原蛋白的流失。   經常熬夜 晚上11點到凌晨2點,是人體新陳代謝最頻繁的時候,如果這時候人體不能進入深層睡眠的休息狀態,就會影響皮膚的營養補充。而肌膚長期無法獲得足夠的營養時,就會損害到人體循環系統及營養補充的效率。   膠原蛋白什麼時候吃效果最好?膠原蛋白的飲用時機介紹   膠原蛋白建議空腹使用,以免被其他食物影響,因此吃膠原蛋白的最佳時機是剛起床或睡前空腹時服用。若選擇飲用的方式補充膠原蛋白,請搭配溫冷開水。   膠原蛋白一天吃多少最合適?教你吃得正確又安心 膠原蛋白建議攝取量為2.5到5克,每日最高劑量不超過10克。雖然膠原蛋白對人體的好處很多,但還是要適量攝取以免造成身體額外的負擔。   加強保養一天兩包: 剛開始使用膠原蛋產品建議一天兩包,可以選擇在睡前一小時或剛起床時空腹食用,加強補充長期流失的膠原蛋白。 日常保養一天一包: 加強使用膠原蛋白一段時間後,就可以將補充頻率改為一天一包作為日常保養。   膠原蛋白什麼人不能吃?相關飲食建議整理,小心不要補過頭 雖然膠原蛋白對許多愛美女性來說是美容聖品,但其實膠原蛋白也不是每個人都適合,以下4種人就不建議使用膠原蛋白,以免對於身體造成負面影響,就讓我們來看一下哪些人要小心避免吧!   1.未滿18歲 人體的膠原蛋白大約在25歲才開始流失,因此未滿18歲的人沒有必要額外補充膠原蛋白,而且過早補充膠原蛋白容易造成性早熟等其他不利影響。   2.婦科相關問題 如果有婦科相關問題,在選擇膠原蛋白時,需要注意產品中是否含有雌性激素的成分,例如:蜂王乳、胎盤素、大豆異黃酮等成分。對於雌性激素較敏感的人,建議咨詢過專業醫師後再食用。   3.海鮮過敏者 目前市面上有兩種膠原蛋白,一種是從魚類提取,另一種是從動物類提取。從魚類提取的膠原蛋白更加健康、脂肪含量也更低,但對海鮮過敏的人,在選購膠原蛋白時,建議盡量避免魚類提取的膠原蛋白。   MIHONG®營養師小叮嚀:膠原蛋白隨著時間流失,青春一去不復返,建議每天補充5000毫克膠原蛋白,注意平常直接吃豬腳、豬蹄這些富含膠原蛋白的食材,無法直接吸收其膠原蛋白。膠原蛋白推薦選擇二肽型態,再搭配維他命C吸收更加成,平常可攝取富含維他命C的蔬果,例如:芭樂、奇異果、木瓜,足夠的維生素C可增加其吸收率,幫助膠原蛋白合成。   【膠原營ㄧ蛋白推薦】MIHONG®彈力膠原蛋白粉 25歲以後進入膠原蛋白流失的高峰期,MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列共有4種口味,各有不同的功效可以根據需求相互搭配。除此之外,MIHONG®彈力膠原蛋白還具備5大特色:   1.美麗金三角 添加超足量德國專利二胜水解蛋白、日本鰹魚彈性蛋白及維生素C,讓身體更好吸收!   2.專業團隊研發 營養科學領域專家團隊共同研發多種口味彈力膠原蛋白,針對不同需求選擇合適的彈力膠原蛋白。   3.養顏關鍵複方 添加Celabio-F大豆米糠發酵物、白藜蘆醇、玻尿酸及日本專利水溶性纖維。   4.無添加更健康 無添加人工甜味劑、人工色素、人工香料、防腐劑等人工化合物,每位使用者都可以安心使用。   5.SGS檢驗 產品皆經過多項SGS檢驗,吃的安心有保障。   膠原蛋白推薦:打底莓果系列膠原蛋白 添加高含量甘胺酸亞鐵與葉酸,有助於紅血球的形成,基底好素妍,打底好美麗。 ※注意事項:本產品含有大豆、魚及其製品不適合其過敏體質適用。   膠原蛋白推薦:好眠蔬果系列膠原蛋白 添加芝麻素+GABA、蜂王乳和大豆異黃酮,幫助入睡養顏又好眠。 ※注意事項:本產品含有大豆、魚、芝麻及其製品不適合其過敏體質食用。   膠原蛋白推薦:閃耀蜜桃系列膠原蛋白 添加穀胱甘肽+輔酵素Q10,延續青春美麗,閃耀動人的關鍵能量。 ※注意事項:1.本品含穀胱甘肽:「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」。2.本品含輔酵素Q10:「十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患,不宜食用」。3.本產品含有大豆、魚及其製品不適合其過敏體質適用。   膠原蛋白推薦:無糖優格系列膠原蛋白 添加賽洛美、燕窩酸、大豆卵磷脂,含多種胺基酸,高營養補給,滋養美容。 ※注意事項:本產品含有大豆、牛乳、魚及其製品不適合其過敏體質食用。   立即選購:彈力膠原蛋白   除了彈力膠原蛋白,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的-MIHONG®頂級珍珠粉 、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌-厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 吃膠原蛋白好處有哪些?一次搞懂種類、功效及適用族群 【膠原蛋白副作用完整解析】吃法、挑選原則、迷思及注意事項一次看懂 蔓越莓錠功效解析|哪些人適合吃蔓越莓錠?3分鐘完全了解 認識益生菌功效,適合族群、挑選原則完整介紹,讓你挑對高品質益生菌
2022-04-24
魚油什麼時候吃最好

魚油什麼時候吃?2大重點帶你掌握食用時機與飲食禁忌

    隨著保健觀念逐漸受到重視,魚油也成為現代人不可或缺的熱門保健食品,不過,想要讓攝取的魚油能真正發揮作用,就必須吃對時機與劑量!究竟魚油什麼時候吃效果最好?一次又該吃多少?本文將為你說明魚油的吃法與飲食禁忌,幫助你掌握正確的魚油食用原則。   魚油空腹吃會怎樣嗎?認識魚油食用方式、時機與一天建議量 時常聽聞有人詢問「魚油可以空腹吃嗎?」或「什麼時候吃魚油效果最佳?」,以下將為你解答正確的魚油食用方式、時機與一天建議量: 魚油食用方式 食用時建議搭配溫水,避免飲用茶、咖啡或熱開水,以免破壞魚油本身的營養成分,此外,食用魚油後,2小時內也不要服用茶、咖啡、酒精或其他含有咖啡因的飲料。   魚油食用時機 魚油為一種脂溶性營養素,因此建議在飯後食用,透過與食物一同消化,更能加快吸收效率。   魚油一天建議量 根據WHO建議,每人每日應攝取300~500毫克的ω-3脂肪酸;美國心臟學會建議攝取650~1000mg的ω-3脂肪酸;台灣食品藥物管理局(FDA)則建議ω-3脂肪酸攝取不超過2公克/天,不過每家魚油產品的劑量與濃度皆有差異,食用前建議可參考產品標示。以MIHONG為例,1~2顆可做好基礎保養,3~4顆則能加強保健效果,多食無益。   *營養師小叮嚀:魚油含有Omega-3脂肪酸(DHA/EPA),是屬於必須不飽和脂肪酸,無法自行合成,只能靠飲食攝取補充。因此,平日可以多攝取鯖魚、秋刀魚、蒲燒鰻魚、鮭魚等魚類,補足體內所需的Omega-3,不過,隨著現代醫藥產品技術越來越發達,若想更有效率地補足營養,可以直接食用魚油保健品,更能幫助維護循環健康。   魚油什麼人不能吃?魚油不能跟什麼一起吃?一覽飲食禁忌統整   下方整理了許多人食用魚油時,常會遇到的飲食問題,提供給大家參考: 1. 魚油什麼人不能吃? 魚油營養價值高,適當補充可以維持身體活力、維持思緒靈活,不過,並非人人都能透過補充魚油進行保健,若為以下條件者,不建議額外食用魚油: ● 凝血功能不全者 魚油不可以跟抗凝血藥物(如:warfarin、阿斯匹靈藥物)一起服用,可能會增加出血風險。 ● 對海鮮、魚類過敏者 魚油的成分源自於深海魚類,因此若本身對魚類過敏,補充魚油可能會引起過敏症狀。 ● 近期需進行手術者、懷孕滿32週的孕婦 若近期需準備開刀或進行重大手術者(包含產婦),建議於手術前3週暫停食用魚油,避免造成嚴重的出血性症狀。     2. 魚油可以和鈣一起吃嗎? 基本上魚油和鈣的食用時間不同,魚油適合在飯後食用,鈣適合在空腹食用。但若需一起吃有發現腹瀉作用,建議可仔細檢視所食用的鈣片中是否含有鎂的成分,亦可嘗試降低魚油的劑量,並觀察腹瀉情況是否有改善,有任何問題皆可詢問專業醫師,以確保吃得安全,補得恰當。   3. 魚油不能跟什麼藥一起吃? 像是避孕藥、阿斯匹靈、抗凝血、降血脂等藥物應避免與魚油一同食用,以免與藥物產生交互作用。此外,若正在服用其他藥物,建議先向專業醫師洽詢,確認無礙後再食用較有保障。   4. 魚油跟魚肝油有什麼差別?   魚油跟魚肝油看似只差一個字,但兩者成分與功效皆大不相同,以下整理出詳細差別,提供你參考:     魚油 魚肝油 來源 萃取自魚類油脂 萃取自魚類肝臟 成分 Omega-3脂肪酸(DHA/EPA) 主要有維生素A、維生素D、少量維生素C、維生素E與DHA 食物來源 鯖魚、鮭魚、秋刀魚等魚類 不會,只是多食無益 若攝取過量對身體是否有影響? 動物肝臟 攝取過多會積累在肝臟,造成身體負擔   由上表可知,由於魚油與魚肝油兩者所含的營養素大為不同,因此若想加強保健、補充Omega-3脂肪酸幫助加值活力,補充魚油是更為健康的選擇。   魚油推薦|MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油 看完本文的介紹,相信大家對於魚油的吃法已經有清楚的概念,不過,除了遵循正確方法補充營養,挑選濃度高的魚油更能讓保健效果事半功倍!MIHONG®的西班牙深海高濃度rTG魚油採用黃金比例3:2的EPA:DHA,提供你高品質、高濃度的Omega-3,幫助你維護循環健康,充值活力! 以下詳細介紹MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油的5大特色,提供大家參考:   1. 高濃度:使用專利西班牙Solutex高濃度85%魚油,採用小型魚種萃取。 2. 高吸收:超臨界技術製造出rTG型態魚油,滴滴珍貴魚油,更好吸收。 3. 高品質:雙專利製成技術(FLUTEX純化+CLEANTEX淨化)+SGS檢測和IFOS(International Fish Oil Standards)檢驗,把關魚油品質,有效去除不必要的雜質與油脂以及重金屬(如汞、鉛、砷、鎘)、污染物(如多氯聯苯、戴奧辛等等)、安定性物質(過氧化物、茴香胺等等),通過IFOS第三方認證單位檢驗更能確保魚油的品質,通過IFOS檢驗的產品最高可獲5顆星評價。 4. 好吞食無腥味: 迷你好吞食,專利製程無腥味,大人小孩都能輕鬆吞。 5. PTP片裝:採用PTP抗氧化排裝方式,保存更新鮮的魚油,避免空氣接觸。   MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油透明化的主配方 使用黃金比例-EPA:DHA為比例3:2,為最佳生物利用率,維持思緒清晰,循環暢快,更好吸收       歡迎立即選購MIHONG®西班牙深海高濃度TG魚油,幫助你維持思緒靈活,擁有充沛活力!   除了西班牙魚油,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食) MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 魚油可以睡前吃嗎?3分鐘帶你了解睡前吃魚油的好處 魚油怎麼吃最有效?魚油功效完整介紹,帶你認識Omega-3的8大功效 游離葉黃素是什麼?與酯化型差在哪?3分鐘搞懂葉黃素挑選重點及吃法  
2022-04-18
魚油睡前吃

魚油可以睡前吃嗎?3分鐘帶你了解睡前吃魚油的好處

現代人生活節奏忙碌,三餐不固定、常吃外食導致營養不均已是生活常態,也讓許多人越來越注重身體健康,期望能透過補充保健食品來補充營養、維持思緒靈活,而魚油更是多數人都會常備的保健品。但好的魚油怎麼挑?魚油該怎麼吃比較好?仍是大家常有的疑問,因此本篇將介紹魚油的種類與功效,以及其他補充建議,開啟活力每一天!   魚油是什麼?認識3種魚油類型 魚油萃取自深海魚類的脂肪,含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,只能透過鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚類,或是堅果補充,然而天然食物若未經過提煉,則需要攝取大量食物來獲得Omega-3脂肪酸,因此有些人會選擇直接購買市售魚油保健品,透過高濃度魚油為身體補充養份。市面上的魚油保健品可分為以下3種形式:   魚油類型1:TG型式(三酸甘油脂型) TG型魚油是將萃取自魚皮的油脂精煉、去除雜質後,仍保持原本的三酸甘油脂型(TG-form),吸收率快,不過這類型的魚油 (EPA+DHA) ,濃度約30%左右,含量較低。   魚油類型2:EE型式(酯化型) EE型魚油是將萃取出的油脂經過蒸餾法酯化後,獲取更高濃度的魚油,雖然濃度比TG型式高,但因為經過酯化加工,較不容易被身體吸收。   魚油類型3:rTG型式 rTG型態的魚油是將原本濃縮的EE型魚油再經過特殊加工處理,讓魚油脂肪結構再度轉為三酸甘油脂型態的魚油,結合了TG型式與EE型式的優點,不僅吸收率和EE型式相比提高2倍,不飽和脂肪酸的濃度也最高,因此rTG型式的魚油-以MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油為例,吸收度及濃度皆比其他兩類型更優質。   以下也為你整理出三者的濃度及吸收度差異:     rTG型態 EE型態 TG型態 Omega-3濃度 85% 50% 30% 吸收效果度 最高 最低 中間 分子大小 小 大 小 萃取方式 超臨界萃取 脂化三酸甘油脂 蒸餾法 成本 高 中 低       魚油有哪些功效?哪些人適合補充魚油? 透過魚油,可以補充Omega-3、DHA、EPA等多項營養素,幫助維持思緒靈活,開啟活力充沛的一天,非常適合以下族群作為營養補給來源:   三餐常常外食者 平時不愛吃魚者 平時需要專注清晰的學生及上班族   然而,保健食品本就是為了幫助平時較忙碌,無法維持營養均衡者,適時補充身體所缺乏的營養素,因此若是當天飲食有吃足魚類,就可以視情況增減魚油保健品的補充量。   睡前吃魚油好嗎?2個魚油補充常見疑問一次解答 魚油的補充效果並非立即見效,重點是要持續補充,才可以維持循環健康,保持充足活力。   1. 魚油睡前吃還是早上吃較好? 魚油的最佳補充時機為三餐飯後,可讓魚油跟著食物中的脂肪一同被吸收利用。此外,目前也有部分關於睡前吃魚油好處的研究,例如讓多位兒童在16周內每日服用600公克的Omega-3,結果顯示睡前補充魚油有助提升夜晚休息品質。   2. 魚油會有副作用嗎? 食用魚油並不會有副作用的問題,然而不論是哪一種營養素,都是為了幫助身體補足平時攝取不足的營養,因此適量攝取即可,多食無益。   如何買到好魚油?4大挑選關鍵報你知 市售魚油的型態、成分及包裝方式皆不同,除了檢視其吸收度及濃度之外,以下也提供你4個魚油挑選建議,幫助你順利選購好魚油。   1. 選擇複方魚油效果較好 市售魚油會在保健品中添加複方成份,如維生素E,不僅有助於維持魚油的穩定性,也能為身體補足更多營養。此外,魚油中的EPA與DHA的黃金比例為3:2,選擇以此比例製成的魚油保健品,可以達成較佳的生物利用率。    2. 選擇rTG型態魚油 rTG型態是結合了TG型式與EE型式的優點,不僅吸收率和EE型式相比提高2倍,不飽和脂肪酸的濃度也是最高,因此rTG型式的魚油,吸收度及濃度皆更優質。    3. 選擇避光包裝 由於魚油中的Omega-3屬於不飽和脂肪,在保存上需要經過軟膠囊、深色避光玻璃包裝等特殊技術處理,才可以避免Omega-3氧化。    4. 有安全性檢驗報告 現今海洋環境不如以往純粹,不僅影響了生態環境,也在部分海洋生物體內中留下了污染物質。因此,在挑選魚油時,應謹慎觀察該產品是否有經過重金屬、戴奧辛、多氯聯等安全性檢驗,才可以避免將有害物質吃下肚。以MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油為例以超臨界技術製造出rTG型態魚油,更好吸收,第三方自我檢測,魚油無重金屬、多氯聯苯、戴奧辛,保有高品質;『高濃度』、『高吸收』、『高品質』。   睡前吃魚油推薦|MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油 看完本文介紹後,是否對魚油有了進一步的認識呢?MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油,嚴選深海小型魚類製成之專利西班牙Solutex高濃度85%魚油,全程採用一段式超臨界製程,嚴格把關魚油的新鮮度及穩定性,並堅持採用EPA:DHA = 3:2的黃金比例,幫助你開啟活力充沛的每一天。   高濃度:專利西班牙Solutex高濃度85%魚油 高吸收:以超臨界技術製成rTG型態魚油 高品質:採用PTP抗氧化排裝,獲得雙專利製成技術(FLUTEX純化+CLEANTEX淨化)SGS檢測和IFOS(International Fish Oil Standards)檢驗,不含重金屬(如汞、鉛、砷、鎘)、污染物(如多氯聯苯、戴奧辛等等)、安定性物質(過氧化物、茴香胺等等),通過IFOS第三方認證單位檢驗更能確保魚油的品質,通過IFOS檢驗的產品最高可獲5顆星評價。   MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油 使用特殊專利製程,魚油濃度越高,接近透明色,腥味越低 根據WHO建議每日300~500毫克的ω-3脂肪酸;美國心臟學會建議650-1000mg的ω-3脂肪酸;台灣食品藥物管理局(FDA)建議ω-3脂肪酸不超過2公克/天,食用MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油,顆粒小、好吞食、無腥味,可視每日飲食情況攝取,1-2顆做好基礎保養,3-4顆加強保健效果,輕鬆補給無負擔! 立即選購:MIHONG®西班牙深海高濃度rTG魚油   除了西班牙魚油,你可能還需要更多建議搭配: 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的- MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌–厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命   蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用   認識MIHONG: MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪   MIHONG 熱賣TOP5: MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白   延伸閱讀: 魚油什麼時候吃?3分鐘帶你掌握食用時機與飲食禁忌 魚油怎麼吃最有效?魚油功效完整介紹,帶你認識Omega-3的8大功效
2022-04-15