葡萄糖胺作用介紹

葡萄糖胺作用是什麼?解析葡萄糖胺的功效與使用方式

在緊湊高壓的日常生活下,許多上班族都興起了「退休」的念頭。但是等真正退休,想要遊山玩水時才發現…哎呀,膝蓋使不上力,連溜狗都愈走愈吃力。而且上述情況不是個案,根據95年全民健保顯示,台灣民眾至少有200多萬人有關節病變之苦,在這樣的背景下,補充葡萄糖胺(Glucosamine)的風氣也開始興起。 內容目錄 1 葡萄糖胺是什麼?幫助關節運作靈活的重要營養 2 口服、外用葡萄糖胺與3大類型介紹 3 葡萄糖胺何時吃?如何吃最能發揮效果? 4 葡萄糖胺副作用有哪些? 5 外用葡萄糖胺適合的族群有哪些? 6 外用葡萄糖胺如何使用?根據使用目的進行保養 7 葡萄糖胺推薦-MIHONG葡萄糖胺關護霜   葡萄糖胺是什麼?幫助關節運作靈活的重要營養 「葡萄糖胺」是什麼呢?它是一種天然的胺基酸單醣,也是組成關節軟骨的重要成分,存在於結締組織、韌帶等結構。沒有葡萄糖胺,上述部位的強度與靈活性勢必受到很大的影響。而葡萄糖胺雖然可經由人體自行合成,但隨著歲月增長,葡萄糖胺流失速度會逐漸大於人體生成。所以才有「補充葡萄糖胺」的風潮。   葡萄糖胺可幫助慢性關節炎 而葡萄糖胺為什麼常常跟「治療關節炎」並論呢?一方面因為「葡萄糖胺是組成關節軟骨的重要成分」。另外,有研究指出「適當補充葡萄糖胺,可以幫助慢性關節炎患者復原關節軟骨」。一時之間讓苦於關節炎的朋友趨之若鶩,想一解走路卡卡的難處。不過,日常生活中要攝取「葡萄糖胺」並沒有那麼簡單,想攝取到葡萄糖胺,一般需從甲殼動物的殼、或部分蕈類、菌類攝取。但相信沒有人食用螃蟹、蝦子會連殼一起吃下去,所以想補充葡萄糖胺勢必得從萃取物中獲得。   口服、外用葡萄糖胺與3大類型介紹 市面上的葡萄糖胺依照使用情況分為兩大類,一種是口服、一種是外用。 至於類型則細分為三種: 硫酸鹽葡萄糖胺(glucosamine sulfate) 鹽酸鹽葡萄糖胺(glucosamine hydrochloride) N-乙醯葡萄糖胺(N-acetylglucosamine) 其中,硫酸鹽葡萄糖胺屬「醫師藥師指定藥品」,其他兩種則是「食品」,只要不對人體造成危害就能以產品形式販賣,市售所有口服外用葡萄糖胺產品都屬此類。 而口服葡萄糖胺與外用葡萄糖胺哪一種比較好呢?目前並沒有大規模臨床實驗做過測試,所以口服、外用葡萄糖胺都有人使用。   葡萄糖胺何時吃?如何吃最能發揮效果? 葡萄糖胺每日最多可攝取1500mg,因此1次服用全部劑量、分早晚餐各750mg、依三餐各500mg都可以,建議最佳的服用時機是飯前15~30分鐘左右,飯後吸收較差。若是搭配軟骨素一起食用,則需持續3年以上。   葡萄糖胺副作用有哪些? 需要特別注意的是,口服葡萄糖胺有「劑量」的問題,長期高劑量的使用可能會對糖尿病與心臟病患者帶來中樞神經與皮膚異狀,如果沒有醫師建議,每天最好不超過1500mg。另外,由於部分葡萄糖胺提煉自蝦、蟹或貝類的殼,若是對甲殼素過敏的族群,也應避免攝取口服葡萄糖胺。至於外用葡萄糖胺就沒有過敏及劑量問題,照產品建議用量即可。   外用葡萄糖胺適合的族群有哪些? 外用葡萄糖胺沒有劑量跟容易過敏的問題,使用者可以更放心使用。外用葡萄糖胺的適合族群包含: 上班族:久坐辦公室的上班族,關節疏於舒展活動。 運動選手:運動選手由於職業關係,長時間進行高強度運動,關節的損耗程度遠超過常人。 勞動族:從事體力工作的藍領階級,因為長時間重複機械性的動作,容易使關節損傷。 銀髮族:由於歲月增長,流失的葡萄糖胺已遠遠超過人體的生成量,讓銀髮族關節容易動作不順暢。 不管是爬山、跑步、走路。運動前後擦一下,都能有效保養關節。 外用葡萄糖胺如何使用?根據使用目的進行保養 使用外用葡萄糖胺可分為「日常保養」與「運動活動」,如果是要保養關節,早晚使用1次即可。 至於運動族可以在運動前20分鐘塗抹外用葡萄糖胺,也能在洗澡後完馬上使用,隨時呵護自己關節。 葡萄糖胺的使用量可依照身體部位大小塗抹,適用於關節、腿部、手臂、手腕、手指、膝頭、腰背、頸肩的皮膚,不用擔心產生副作用。如果局部已充分塗抹且按摩,就不用再增加塗抹量。   葡萄糖胺推薦-MIHONG葡萄糖胺關護霜 「MIHONG葡萄糖胺關護霜」添加葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與玻尿酸,同時添加薑黃、洋甘菊、薄荷,尤加利、冬青樹等植物精油,全天然成分,不加西藥跟類固醇,涼感呵護,持久舒緩。且產品經過ISO、COA檢驗,並由MIHONG追加1000萬的產品責任險,不僅追求關節保養效果,更注重讓使用者安心!是孝順長輩、年節伴手禮,疼愛自己與家人的最好方式。 馬上選購:MIHONG葡萄糖胺關護霜   更多關節保健好物介紹,請參考:缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣   參考資料 J.-Y. Reginster (2007). Current role of glucosamine in the treatment of osteoarthritis. Rheumatology, Volume 46, Issue 5, May 2007, Pages 731–735.   Mantovani(2016).Chondroitin Sulfate and Glucosamine as Disease Modifying Anti- Osteoarthritis Dru gs (DMOADs). Current Medicinal Chemistry, Volume 23, Number 11, 2016, pp. 1139-1151(13).   陳蔚承,〈保養關節筋骨,選維他命D或葡萄糖胺?〉,康健雜誌 第239期
2020-11-23
魚油功效

魚油怎麼吃最有效?魚油功效完整介紹,帶你認識Omega-3的8大功效

現代人重視健康,不少人年過30歲便不再吃太過油膩的食物,然而,有一種脂肪不但可以幫助食用者降低心血管疾病,甚至能夠預防阿茲海默症!什麼脂肪那麼厲害呢?Omega-3脂肪酸(ω-3脂肪酸),屬於不飽和脂肪酸(也有人稱之為健康的脂肪),由於人體無法自行製造。如果民眾想要補充Omega-3脂肪酸,得從富含此類營養食物著手,像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鲱魚…等海鮮,這些魚類都富含大量Omega-3脂肪酸。 內容目錄 1 魚油功效有哪些?盤點8大魚油功效 2 魚油什麼時候吃?該怎麼吃最有效? 3 吃魚油有哪些注意事項?吃魚油副作用是什麼? 4 魚油推薦-MIHONG® 深海高濃度TG魚油 魚油功效有哪些?盤點8大魚油功效 吃魚油是補充Omega-3最有效的方式,而Omega-3裡頭含有DHA(二十二碳六烯酸)跟EPA(二十碳五烯酸), DHA與EPA是構成維持健康的重要組成,能幫助調整體質, 因此補充魚油,還有以下8大優點: XXX(涉及食品廣告法,不得揭露),現代人人手一支3C產品,每天盯著螢幕非常傷眼,若每週吃2次以上的深海魚油,XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)機率可以降低36%。也是不少家長希望孩子多補充魚油的主要原因。 DHA能促進胎兒XXX(涉及食品廣告法,不得揭露),XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)等問題 每週補充2次以上的非油炸魚類,可以降低XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)的機率。 DHA是細胞膜的重要成分,可以幫助調整體質。 Omega-3脂肪酸能有效減緩XXX反應,像是XXX(涉及食品品廣吿法,不得揭露)。 Omega-3脂肪酸具有抗XXX的效果,每週吃一次魚以上可以減少罹患XXX三成的機率。而不少女性朋友產後有XX,攝取魚油可以有效降低XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)。 長期攝取魚油能夠降低XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)機率。 現代人在高壓緊湊的生活環境下,久坐、缺乏運動、外食又經常高油高鈉,再加上高糖量的手搖杯,很容易讓身體處於慢性發炎的狀態,建議適當攝取Omega-3。   適量補充魚油,可說是好處多多啊。   魚油什麼時候吃?該怎麼吃最有效? 關於「魚油怎麼吃」,一般會環繞在3個問題上,分別是: 魚油餐前吃還是餐後吃比較好? 魚油與食物中脂肪一起吸收效果最好,隨餐或飯後食用可以幫助提高魚油的吸收率。   魚油要睡前吃比較好? 目前並沒有強力的臨床實驗證實,所以是不是睡前吃目前並無比較好的定論,一般還是以隨餐食用為主。   魚油要吃多少份量才夠? 依照WHO建議,成人每天需攝取300mg~500mg,美國心臟協會則建議650mg~1000mg。至於要如何達成這些份量呢?每天如果1~2餐都有攝取深海魚類基本上就能達到攝取量,不需額外攝取魚油補充品。如果沒辦法吃到深海魚類,就要挑選品質好的魚油補充。而一般魚油產品的Omega-3脂肪酸成分須看濃度,如果是一顆1000mg的魚油膠囊,有30%濃度的Omega-3脂肪酸,所以吃一顆約能補充到300mg的Omega-3脂肪酸,一天約吃3~4顆就足以補充。   吃魚油有哪些注意事項?吃魚油副作用是什麼? 攝取魚油雖然有諸多好處,但也不是每個人都適合吃,以下4種人攝取魚油前一定要諮詢專業醫師。 低血壓患者:如本身有低血壓,攝取魚油需注意食用後發生血壓明顯下降或暈眩的情況,如有上述情況要立刻停用並就診。 服用抗凝血劑者:魚油與抗凝血劑(如阿斯匹林)同時服用會增加出血風險,避免同時服用。 食用避孕藥者:避孕藥會影響油脂的吸收,自然也會影響到魚油的效果 剛動完手術者:術後兩週內也應停止服用魚油,避免術後凝血時間延長或出血。 至於魚油的副作用包含: 儘管Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸,但終究是油脂的一種,一天攝取量不宜超過1公克(懷孕及哺乳的婦女不宜超過3公克),多吃反造成身體的負擔。 攝取過多魚油可能有腹瀉的情況,也不宜跟鈣片和牛奶一起服用。 過猶不及,都不是增進身體健康的好方法。 魚油推薦-MIHONG® 深海高濃度TG魚油 魚油保健品由於優點眾多,各家品牌都主打富含Omega-3,也因此讓消費者在選購時陷入困難,究竟該如何挑選品質優異的魚油保健品呢?我們可以參考MIHONG® 深海高濃度TG魚油,擁有4大特色: 小顆易吞食,無腥味,我們精心調配無腥味魚油配方,讓食用者不用再捏著鼻服用。 嚴選小型魚,避免食物鏈累積重金屬,粒粒都是營養。 天然TG型式,相較於EE型式魚油,TG魚油因為是直接萃取自魚的皮下組織,由於分子結構跟人體三酸甘油脂相同,所以人體可以100%吸收,比EE型態高出200%。同時TG型因為是直接萃取加上精煉去雜質,所以堪稱是「天然」,比EE型合成魚油還要純淨。 獨有全球制程技術專利,高科技分子蒸餾法,通過SGS嚴格重金屬檢測,避免食用者吃到營養以外的東西。 MIHONG在製作MIHONG® 深海高濃度TG魚油的過程中,堅持以自然原料及製程技術,保護消費者的健康,歡迎您隨時訂購,放心享用魚油帶給您的眾多好處。 更多優質保健品,歡迎參考: 缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣! 益生質就是益生菌嗎?便便不順暢,「這樣」吃讓你消化更有感   參考文獻 Rahul Bhargava(2013).A randomized controlled trial of omega-3 fatty acids in dry eye syndrome. Int J Ophthalmol. 2013 Dec 18;6(6):811-6. doi:10.3980/j.issn.2222-3959.   J D Krebs(2006). Additive benefits of long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids and weight-loss in the management of cardiovascular disease risk in overweight hyperinsulinaemic women. Int J Obes (Lond). 2006 Oct;30(10):1535-44.   Eric E Noreen(2011). Supplemental fish oil decreases urinary excretion of a marker of bone resorption in healthy adults. J Int Soc Sports Nutr. 2011; 8(Suppl 1): P14.      
2020-11-05

益生質就是益生菌嗎?認識益生質,「這樣」吃讓你消化更有感。

  你對益生菌的想像還止於「菌數、菌株」嗎?其實,新一代的益生菌早已有了突破性的變革,其中一個重要概念就是「共生菌(Symbiotics)」觀念,所謂的共生菌不是單指多菌株共生,而是融合益生菌與其養分(也就是俗稱的益生質),藉由提供益生菌養分,讓益生菌在腸道定殖與生長的機率大幅提升。以下將詳細為你介紹益生質是什麼及他的好處,現在就和我們一起走向健康新生活吧!   內容目錄 1 益生質|提供益生菌養分的重要物質 2 益生質的優點有哪些?認識益生質5大優點 3 富含益生質食物有哪些?盤點6大類食物 4 如何挑選富含益生質產品? 5 後生元|益生菌所分泌出的營養小分子 6 黃金組合,多菌株協同作用更有感 7 除了多菌株外,菌數軍團再倍化 8 益生菌推薦|MIHONG 高效益生菌-厚菌版9000億   益生質|提供益生菌養分的重要物質 益生質是什麼呢?為什麼他們可以「讓好菌更好」?簡單來說,益生質就是益生菌的養分。益生質也可稱為益菌元、益生元、益菌助生質,根據國際益生菌及益生質科學協會(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics,ISAPP)在2017年的《Nature report》中定義,益生質是「不被宿主消化,但能選擇性地被與宿主共生的微生物利用,因而促進宿主健康的物質」。   益生質的優點有哪些?認識益生質5大優點 《英國營養期刊》於2019年刊載一篇關於益生質的研究,指出益生質能提供人體以下6種幫助: 1.協助益生菌維持腸道機能的正常運作 2.協助益生菌幫助消化 3.維持身體健康 4.保持精力旺盛 5.打造身體防護力   富含益生質食物有哪些?盤點6大類食物 通常富含膳食纖維的食物或天然發酵食品,都會含有大量的益生質,例如: 富含益生質的全穀根莖類 如:糙米、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、南瓜、山藥、玉米、燕麥、薏仁。 富含益生質的堅果類 如:杏仁、夏威夷豆、芝麻、腰果、核桃。 富含益生質的蔬菜水果類 如:蘋果、芭樂、洋蔥、蘆筍、香蕉、紅蘿蔔、地瓜葉。 富含益生質的豆類、菇類食物 如:黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、香菇、金針菇。 富含益生質的天然發酵食品 如:優格、優酪乳。 富含益生質的海藻食物 如:海帶、紫菜。 如何挑選富含益生質產品? 讓我們重新盤點國際益生菌及益生質科學協會(ISAPP)對益生質的定義,包含: 1.不被宿主消化 2.能選擇性地被與宿主共生的微生物利用 3.促進宿主健康的物質 目前市面上沒有單獨以益生質為主的保健品,通常都會將益生質與益生菌放在一起,而常見的類型如菊糖、聚葡萄糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚堂、葡萄低聚糖、木寡低聚醣等。 後生元|益生菌所分泌出的營養小分子 除了益生質外,後生元(Postbiotics)也是非常嶄新的概念,這一兩年才開始有相關報導跟討論。如果說益生質是益生菌的食物;後生元就是益生菌所分泌出來的小分子。根據相關研究指出,這些小分子穩定、好吸收,人體吸收更快,對於體質的改善與腸道菌相平衡的幫助更大,而且後生元是小分子營養而不是益菌,所以對高溫與消化液的耐受性更強。 益生菌分泌出的營養小分子—後生元(Postbiotics),不但讓人體更好吸收,腸道環境也會更適合益菌生長。因此米鴻的MIHONG® 高效益生菌-9000億厚菌除了本身的高菌數與多菌株外,還添加了可增加益生菌養分的果寡糖、菊苣纖維(菊糖)也就是益生質,利用它不會被人體消化系統分解的特性,進入腸道進而強化益生菌活性,並進一步投入益生菌產生的小分子(後生元),強化益生菌的效果。當不少廠商著眼於益生菌抵達腸道時,我們已經在考慮如何幫助腸道的益生菌繼續發揮功效。 為什麼是9000億厚菌呢?除了傳統大家最在乎的「菌數菌株」外,我們更著眼於「怎麼讓好菌更好?」 9000億厚菌,就是我們得出的解答。 什麼是9000億厚菌?補充多菌株益生菌,維持消化機能。有吃過我們家的第一代商品—「高效益生菌」嗎?「9000億厚菌」就是前一版高效益生菌的超加強版,它有著以下優勢:   黃金組合,多菌株協同作用更有感 從高效益生菌到9000億厚菌,米鴻不惜斥資重本從15種菌株提高到黃金18共生菌株。突破傳統「菌株不能太多」的技術限制,就是為了讓消費者吃到更有效果的益生菌。而「多菌株」的好處不光是帳面數字驚人,人體的機制奧秘難解,有人吃了A菌有反應;有人吃了B菌才「有感」。既然如此,何必像賭徒一樣單獨押某一邊,技術許可的情況下為什麼不都放呢?多菌株益生菌可以發揮協同作用的功效,也能更有效率地幫助食用者。經過我們家配方設計以及體感回饋,很多消費者都私訊「多菌株真的有差」。 18種共生菌株吃起來…真的比只有4至5種菌株有感!   除了多菌株外,菌數軍團再倍化 高效益生菌每盒超過3000億菌數,但9000億厚菌每盒超過9000億菌數,這麼驚人的菌數放到同價位的市場絕對是頂標規格,而且我們依然承襲高效益生菌的優良傳統-堅決不放腸球菌濫竽充數,每一口,都是分量十足的好菌。為什麼我們會再三強調「不放腸球菌」呢? 其實,腸球菌的最大問題在於「有機會變異產生抗藥性」,當人體內的細菌產生抗藥性,將會影響到未來使用抗生素的效果,甚至可能使疾病更加嚴重。有鑑於此,在2019年7月衛福部也明令限制腸球菌使用。除此之外,過往保健食品廠商喜歡用腸球菌的原因在於-腸球菌本身的成本極低,加上比一般益菌體積小,菌數也因此很容易衝高,所以不理解箇中原理的消費者光是看「菌數」,很容易誤解該支產品菌數高又划算,殊不知吃下的腸球菌並不是那麼有幫助。 消費者可能會好奇,既然不用腸球菌濫竽充數,那我們到底放了那些菌種呢? 我們添加了: ✅ 比菲德氏菌(Bifidobacterium species),也就是市面上助消化飲品中放的B菌。主要功能是促進腸道菌叢的正常化 ✅ 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus) ,簡稱LGG菌。降低異位性皮膚炎的產生。 ✅ 植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum),能夠調整體質。 除了上述菌種外,還有15種益菌,受限於篇幅,之後我們會再專篇進行介紹。我們之所以揚棄用腸球菌衝菌數;斥資重本添加各式益菌,就是因為米鴻的精神「健康可以改變世界」。MIHONG® 9000億厚菌就是我們精神的體現。益菌軍團,將會大舉駐紮在您腸道,為您的健康盡一份力。   益生菌推薦|MIHONG 高效益生菌-厚菌版9000億 為什麼叫「9000億厚菌」呢? 不少客戶非常好奇—為什麼叫「9000億厚菌」呢?其實道理很簡單,就因為這一版的規格大幅拉高,從高效益生菌一包100億提升到厚菌一包300億。300億乘30才起了「9000億厚菌」之名。 同時也不要忘了目前我們還在特惠期間,所以一盒是30+2包,菌數之高絕對超乎大家想像。   9000億厚菌怎麼吃?9000億厚菌的食用時機 想要基礎保養者每天一包,想要加強保養者則是一天兩包。食用時機建議-「起床、睡前」,配合生活作息輕鬆服用,沒有負擔!除此之外,也要提醒各位朋友,水溫不超過45度C。同時,9000億厚菌運用了特殊三層包埋技術、第四代耐酸鹼製程,可以有效耐酸耐鹼。此外,素食者也不用擔心,9000億厚菌奶素者可食用,茹素的朋友可以安心!MIHONG® 9000億厚菌平均一包300億以上的益生菌,就是希望消費者一天1至2包就能攝取每日足量的益生菌,也減少耗材的浪費,更愛護地球。   【多多「益」善,9000億厚菌的三大功效】 「MIHONG® 高效益生菌-9000億厚菌」有甚麼功效呢?主要分成三大部分- 調整體質 強大的益生菌軍團,可以有效調整體質,如果您是每到季節之交就桌上堆滿衛生紙團「餛飩」者,試試厚菌,幫助您調整體質。 排便順暢 現代人生活壓力大,兼之蔬果攝取常常不足,在廁所練功的時間常常隨之加長,「9000億厚菌」能夠幫助您排便順暢,不好的東西,又何須留在自己身體裡呢?從現在開始,拒絕跟馬桶「勾勾纏」。 維持消化機能 益生菌能夠吸收無法消化的食物,同時製造乳酸維持腸道的酸性。而9000億厚菌中有加入「果寡糖」,可以降低食欲又能增加飽足感。減少暴飲暴食的衝動。   【「MIHONG® 高效益生菌-9000億厚菌」適合那些朋友吃呢?】 9000億厚菌適用的範圍極廣,小從嬰兒,大到老人都可以食用。 如果本來就有在吃益生菌,相信更強的9000億厚菌會讓您非常有感。   【哪些朋友不適合服用「MIHONG® 高效益生菌-9000億厚菌」?】 有糖尿病、腎臟病、心臟病,以及特殊病例的朋友,聽從專業醫師建議。此外,本產品內有牛奶及芒果其製品,如有過敏體質者、懷孕的朋友們,也請先諮詢專業醫師再決定要不要服用。   參考文獻 Pei-Ju Chen(2019).〈共生質(synbiotics)對肥胖之影響〉,《醫e刊》第114期   Elizabeth Thursby and Nathalie Juge(2017).〈Introduction to the human gut microbiota〉.Biochem J,474(11): 1823–1836   Ana M Valdes, associate professor(2018).〈Role of the gut microbiota in nutrition and health〉, BMJ,361      
2020-07-13
珍珠粉美容功效

珍珠粉功效有哪些?珍珠粉美白功效之外的5大功能

自古以來「珍珠」就常跟美人並論,其養顏美容的功用更是許久前就被人發掘,如經典著作《本草綱目》就記載:「珍珠塗面令人潤澤好顏色。」,由此可知,用珍珠粉塗面確實可以保持好氣色。不過,珍珠粉功效只有保持肌膚好氣色嗎?接下來本文將為你介紹珍珠粉美白之外的5大功效以及珍珠粉怎麼吃,帶你深入了解珍珠粉的好處,發揮珍珠粉真正的價值。 內容目錄 1 珍珠粉是什麼?珍珠粉美白之外的5大功效 2 珍珠粉怎麼吃才有效?最佳食用時機與注意事項? 3 食用珍珠粉注意事項|珍珠粉不能跟哪些食物混著吃? 4 珍珠粉推薦|為什麼要吃MIHONG® 頂級珍珠粉? 珍珠粉是什麼?珍珠粉美白之外的5大功效 珍珠粉顧名思義就是由貝類珍珠磨製而成的粉末,主要成分是碳酸鈣、胺基酸跟微量元素,包含超過18種人體需要的胺基酸以及9種人體無法自行製造的胺基酸。此外,珍珠中含有分子比膠原蛋白更小的「珍珠蛋白(Conchiolin)」,因此珍珠粉除了養顏之外還有以下5種功效: 珍珠粉功效1:鈣質補充 珍珠粉最主要的成分之一:碳酸鈣,可以提供鈣質攝取的營養價值。 珍珠粉功效2:幫助入睡 本草綱目中特別記載了「珍珠,鎮心安魂魄」的效果,那是因為珍珠粉中含有鎂以及色胺酸(Tryptophan)的成分,可以幫助入睡,改善現代人因繁忙生活步調影響的睡眠品質。 珍珠粉功效3:調整體質 珍珠粉擁有提高XXX(涉及食品廣告法,不得揭露)。 珍珠粉功效4:維持食慾與味覺 珍珠粉內含有鋅、硒,可以維持正常味覺與食慾。 珍珠粉功效5:青春美麗 珍珠粉內含有銅、錳、鋅,是組成SOD(超氧化物岐化酶)的重要成分,而SOD也是珍珠粉常被提到保持青春美麗的最大原因。 珍珠粉怎麼吃才有效?最佳食用時機與注意事項? 食用珍珠粉的最佳時機:飯前吃效果佳 在空腹的狀態下食用珍珠粉可以達到較好的吸收效果,所以早晚飯前、睡前以及起床後都是適合服用的時間,但如果想養成固定習慣,睡前和起床會是比較推薦的時段,比較不會忘記食用。 食用珍珠粉注意事項|珍珠粉不能跟哪些食物混著吃? 食用珍珠粉要避免與高草酸的食物混用,包含菠菜、茶、咖啡、啤酒…等,混著吃會增加體內結石的風險,這也是我們會推薦睡前、起床攝取珍珠粉的主因,避免餐間吃到高草酸食物增加結石風險。 除此之外,腎功能不全者、胃酸缺乏型的胃病者,缺鐵性貧血者、血壓極低者以及膀胱癌患者都不適合食用珍珠粉,食用前請先諮詢專業醫師。 如何挑選珍珠粉?掌握5大原則選購優質珍珠粉 了解珍珠粉的功效及食用時機之後,接下來教你如何挑選珍珠粉,掌握以下5大原則,幫你選購優質珍珠粉產品。 1.顏色純淨度 在沒有添加其他配方的情況下,珍珠粉顏色愈純淨表示品質愈好。 2.珍珠類型影響珍珠粉品質 製作珍珠粉的珍珠主要分成3種類型: 藥用珍珠:無塑膠殼珍珠。 活珠:活珠優於死珠,死珠通常顏色暗沉且體內毒素多,不適合食用。 大珠:六年以上的成年期珍珠,胺基酸含量高。 3.製作過程 珍珠如果經過牛奶泡漬加上豆腐蒸煮,可以有效去掉腥味,同時軟化珍珠質地,讓人體更好吸收。 4.味道 珍珠粉如果有過重的腥味表示處理製程不夠徹底,經過正確程序處理的珍珠粉會散發淡淡珍珠味和貝殼香。 5.細目數太低容易傷胃 細目數代表的是珍珠研磨程度,根據專家指出「5000到10000細目」是理想範圍,細目數低於5000的珍珠粉,人體吸收效率不高,營養自然也打了折扣,還有傷及腸胃的風險。超過5000細目數則內外用皆宜,毛孔也能順利吸收。 珍珠粉推薦|為什麼要吃MIHONG® 頂級珍珠粉? 了解了珍珠粉的各種功效後,大家應該了解「為什麼不少女性朋友都會服用珍珠粉」了吧?接下來為你推薦MIHONG® 頂級珍珠粉。 「MIHONG® 頂級珍珠粉」除了珍珠粉原有的功效之外,更添加天然複方強化效果,讓珍珠粉美白功效加倍。 MIHONG® 頂級珍珠粉具有以下5大特色: 添加玉米鬚、SNS-1酵母粉,讓主人體降火氣,調整體質、改善肌膚。 近微米級珍珠粉,高達8000細目,比起普遍級、細級更適合人體吸收。 嚴謹製程,同豆腐蒸煮只留營養,不留腥羶味。 通過COA、SGS檢驗,除了安心與健康,不留任何雜質。 看了上述介紹,是不是開始對珍珠粉心動了呢? 美麗,愈早愈好,馬上購買MIHONG® 頂級珍珠粉。   延伸閱讀: 益生菌怎麼吃?益生菌功效、挑選重點及益生菌推薦PTT一次告訴你! 乳清蛋白是什麼?乳清蛋白成分、功效及食用時機   參考文獻 Hui-Fang Chiu(2017). Efficacy of protein rich pearl powder on antioxidant status in a randomized placebo-controlled trial. J Food Drug Anal. 2018 Jan;26(1):309-317.doi: 10.1016/j.jfda.2017.05.010.   Xi Chen(2019). Nanoscaled pearl powder accelerates wound repair and regeneration in vitro and in vivo.Drug Dev Ind Pharm. 2019 Jun;45(6):1009-1016.doi: 10.1080/03639045.2019.1593436.   衛生福利部國民健康署(2016),〈孕婦吃珍珠粉,寶寶皮膚會白皙嗎?〉  
2020-01-20
綜合維他命功效

為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微營養素」的攝取嗎?

按時吃三餐就能獲取足夠營養了嗎?澱粉、脂肪、蛋白質,是一般消費者會特別注意的成份,甚至不少注意體態的朋友會計算一天攝取的熱量。但是,較少人會注意「微營養素」的攝取。相對於巨營養素(蛋白質、澱粉、油脂)的營養素就是「微營養素」,泛指「礦物質」、「維生素」等營養,且人體無法自行合成。可別因為「微營養素」名稱有個「微」就忽視其重要性。長期缺乏微營養素會增加罹患各種慢性病的可能。微量,卻不可或缺。   內容目錄 1 為什麼人體需要維生素與礦物質? 2 吃哪些食物可以獲取維生素與礦物質? 3 哪些族群需要補充「綜合維他命」? 4 綜合維他命的好處有哪些?與單一維他命的差別在哪裡? 5 如何挑選綜合維他命?2大因素決定維他命選擇方針 6 綜合維他命什麼時候吃?補充綜合維他命應注意 7 綜合維他命推薦|MIHONG® 綜合維他命的特色 為什麼人體需要維生素與礦物質? 維生素又稱為「維他命」,維生素最簡單的定義就是「幫助人體機能正常發揮」。更進一步解釋則是「調節正常生理、調整人體內新陳代謝的微量有機化合物」。維生素不像澱粉、油脂、蛋白質般能提供能量,但沒有維生素,人體就會出很多毛病。 大航海時期,當時的水手雖不具備現代人的健康知識,但他們已經知曉適當補充蔬菜、柑橘就能避免壞血症。足以見得人類運用維生素的歷史已有一段時日。 礦物質,被稱作「無機鹽」,是生物必需的化學元素,跟維生素一樣無法提供熱量,但對構成人體組織、維持人體正常生理機能運作和新陳代謝都有很密切的關係。 而維生素跟礦物質的重要性,在於—「人體無法自行合成、或是能合成但量不足以維持正常生理機能」。這勢必得仰賴飲食的攝取,所以「從何攝取」以及「攝取多少量」就事關重大。   吃哪些食物可以獲取維生素與礦物質? 可獲得維生素與礦物質的自然食材很多,您可以參閱以下整理的表格,調整平時的飲食習慣、保持均衡飲食: 維生素 礦物質 維生素A 動物肝臟、蛋黃、奶製品、橘黃色蔬果 鎂  堅果,大豆、和可可 維生素C 柑橘類、鳳梨、綠茶 鈣  芝麻、奶類製品、綠葉類蔬菜 維生素D 牛奶、火龍果、肉類、番茄 氯 食用鹽 維生素E 植物油、綠色蔬菜、堅果 鈉 食用鹽、菠菜、牛奶 維生素K 綠茶、海藻、碗豆、小黃瓜、花椰菜 鉀 豆類、香蕉及所有五穀 維生素B1 全穀類、甘藷、綠色蔬菜、紅豆與黃豆等 硫 肉類、蛋和豆類 維生素B2 蛋與肉類、乳酪製品、香菇、芝麻、木耳等 鐵 火龍果、芝麻、紅肉、葉菜類蔬菜 維生素B3(菸鹼酸) 肉類(包含魚肉)、乳類製品、花生、全穀類等 維生素B5(泛酸) 酵母、乳類製品、肝臟、綠色蔬菜等 維生素B6 肉類(包含魚肉)、薯類、香蕉、甘藍菜、堅果等 維生素B12 奶蛋魚肉、動物內臟等 若是平時因工作常常外食,擔心營養攝取不足,可藉由綜合維他命,適時補充身體欠缺的維生素。 哪些族群需要補充「綜合維他命」? 根據奇美醫院2012年8月到2019年12月累積超過三萬名民眾「微營養素檢測」資料,發現民眾缺乏維生素A、維生素C以及鐵鋅銅錳等微量礦物質。然而,台灣民眾攝取的熱量卻不餘匱乏,甚至熱量攝取超標者不少,全國成人過重及肥胖盛行率高達45.4%,顯示出台灣民眾「熱量超標,營養不足」的問題。尤其是以下族群,更需要補充「綜合維他命」: 外食族 高油高鈉的外食族,常常是熱量爆表卻營養不足的族群。特別是蔬果青菜缺乏,常常造成維生素與礦物質攝取不足。   13~18歲男性學生 根據「國民營養健康狀況變遷調查」統計,13~18歲的男性普遍維生素D、E攝取不足,可適當地補充。   75歲以上女性銀髮族 根據統計,75歲以上女性缺乏維生素D跟E,同樣適合補充綜合維他命。   經醫師診斷明顯缺乏特定營養素者 如因為缺碘而產生甲狀腺腫大問題,需要多補充含碘食物。 綜合維他命的好處有哪些?與單一維他命的差別在哪裡? 補充綜合維他命,可一次獲得數種對人體有益的維生素類型,以下列舉出補充5種主要維生素的好處。 1.維他命A:維持眼睛與皮膚健康、增強身體防護力 2.維他命B群:可避免身體缺血、有益新陳代謝、維持身體活力 3.維他命C:幫助抗氧化、增強身體防護力 4.維他命D:有助強健骨骼 5.維他命E:延緩老化、維持血液循環   經由上述介紹可以得知,維生素(維他命)分為很多類型,只提供單一種類的維生素就是單一維他命;而包含多種維生素(或礦物質)就是綜合維他命。 至於許多消費者會好奇的大哉問:「該吃單一維他命還是綜合維他命呢?」 其實,這個問題的癥結在於「了解自己體內缺乏的營養素」。 假設某甲生活作息與飲食習慣的關係,特別缺乏某一種維他命,在明確了解身體狀況的前提下,攝取劑量較高的單一維生素是不錯的補充方式;但如果沒有因為缺乏特定維生素礦物質的病變,攝取劑量較低的綜合維生素絕對是較安全的作法。   如何挑選綜合維他命?2大因素決定維他命選擇方針 綜合維他命的定位是「補充不足」,所以有2件事非常重要,一是「了解自己缺乏的營養素」,二是「持續補充」。 了解自己缺乏的營養素,才不至於補到早已足量的營養。而持續補充則是因為「人體每天需要的營養有上限」,吃超過建議量的超標額度反而有害。因此,挑選綜合維他命有以下3個小訣竅: 慎選有百分比標示的維生素,幫助掌握一天的適當攝取量 每個人體質與飲食習慣不同,如果產生過敏現象請馬上停止食用並諮詢專業醫師 除非有專業醫師診斷後建議,食用綜合維他命會比單一維他命適當。因為前者的劑量相對較低,較不會有過量問題。   綜合維他命什麼時候吃?補充綜合維他命應注意 服用綜合維他命需注意,空腹時吃不僅吸收效果差,長期下來還會讓身體出現不舒服症狀。專業營養師建議在早餐後30分鐘至1小時之間補充1顆綜合維他命,且每天保持固定時間補充適量營養,才能真正發揮綜合維他命的功效。 綜合維他命推薦|MIHONG® 綜合維他命的特色 愛自己的最好方式,不多不少剛剛好,MIHONG® 綜合維他命提供均衡的營養遵循科學配比,包含酵母粉、牛磺酸、PA-2朝鮮薊粉(含DHA)、PPE專利梅子酵素、藜麥萃取物、薑黃萃取物、DHA藻粉,總共13種維生素搭配12種礦物質,幫助忙碌的現代人輕鬆攝取一天所需的營養素。同時具備18小時長效發揮、95%高吸收率作用,為每一天打底充足活力。 其他營養素對身體一樣重要,請參考:缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣!   參考文獻 Katherine L Ford(2019). Vitamin and mineral supplement use in medically complex, community-living, older adults.Appl Physiol Nutr Metab;44(4):450-453.doi:10.1139/apnm-2018-0515.   D Polivka(2015). Vitamins and nutritional supplements in older persons: How to diagnose and when to substitute? Internist (Berl). 2015 Nov;56(11):1318-24.doi: 10.1007/s00108-015-3778-9.   S C Stalpers-Konijnenburg(2011). Can I have some sunshine to cheer me up? vitamin D deficiency and depression in the elderly.TijdschrPsychiatr. 2011;53(6):365-70.
2020-01-20
鈣來源食物

缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及 4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣!

根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」,超過9成的國民有鈣質攝取不足的問題,超過7歲以後,鈣質攝取更是只有建議攝取量的30%~58%,因此補鈣並不是高齡者的專利,雖然年輕時鈣質製造速度大於流失,但不良的生活作息卻可能加速骨質疏鬆的到來,過了35歲骨質疏鬆可能悄悄地找上門!那麼究竟如何增加鈣攝取量?除了改善生活及飲食習慣之外,適時補充海藻鈣等鈣質補充食品也很重要,接下來跟著本文一起了解人體4大缺鈣原因及海藻鈣功效,幫助你輕鬆補鈣! 內容目錄 1 為什麼會缺鈣?人體 4 大缺鈣原因 2 鈣的功效有哪些?鈣對人體的重要性 3 從日常飲食增加鈣攝取量,哪些食物有豐富的鈣來源? 4 如何挑選鈣質補品?掌握 4 要素,聰明補充鈣來源 5 海藻鈣推薦|海藻鈣有什麼功效、適合哪些人? 為什麼會缺鈣?人體 4 大缺鈣原因 除了歲月增長造成的骨質流失加速外,日常生活的種種惡習,也是珍貴骨本減少的主因。像是: 1.食用過多加工類食品 加工肉品(香腸、火腿、漢堡肉…等)、泡麵都含有大量的磷酸鹽,過高的磷會與血鈣結合,降低血液中的鈣含量。而不少人夏天開懷暢飲的碳酸飲料,同樣是高磷食品,除了沒補充到水分外,更會因過多磷而流失鈣質。 2.飲食習慣重度調味,高油高鈉 攝取過量的脂肪和鈉都會造成身體鈣質流失。以台灣民眾很愛的「小火鍋」為例,湯底通常含有大量的鈉,2碗就會超過一天身體所需。而沾醬本身也含有高鈉,一餐吃下來鈉含量爆表。經常大快朵頤高鈉餐點,其實就是在加速體內鈣質流失。 3.酗酒、過量咖啡因與抽菸 不少上班族為了提神,工作日早上都會來一杯黑咖啡,攝取過多咖啡因會增加尿中鈣質的排出;過量飲酒會使腎臟排出鈣;抽菸則會造成鈣質吸收效率降低,長久下來容易形成骨質疏鬆。 4.運動不足,缺乏日曬 曬太陽可以幫助身體製造維他命D,而維生素D可以幫助鈣質吸收、增加骨密度」。久坐辦公室的上班族、不喜歡出外運動的居家族,都可能因為接觸陽光的時間不足,造成維生素D不足,進而導致身體缺鈣。 鈣的功效有哪些?鈣對人體的重要性 鈣是人體含量最高的礦物質,約佔體重1%至2%。鈣的功能幾乎參與了人體所有生命活動,包含: 鈣的功效1:維持骨骼與牙齒正常發育及健康 骨骼與牙齒的主要組成都是鈣,體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。 鈣的功效2:幫助入睡 鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關,所以鈣質能夠幫助入睡喔。 鈣的功效3:維持血液正常凝固功能 血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係,而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的,因此當血液中缺乏鈣離子時,會導致血液不易凝固。 鈣的功效4:協助肌肉與心臟正常收縮 神經、肌肉與骨骼都非常需要鈣作為細胞傳導媒介,增加神經的感應性,協助肌肉與心臟正常收縮。 鈣的功效5:調控細胞的通透性 鈣能夠幫助調解(降低)細胞和毛細血管的通透性。如果鈣質不足影響到通透性,輕微的不健康現象。 鈣幾乎參與了人體所有的生命活動,一旦缺鈣,各式各樣的毛病都會紛紛出現,足以見得鈣質攝取的重要性。 從日常飲食增加鈣攝取量,哪些食物有豐富的鈣來源? 既然補鈣那麼重要,那我們要吃哪些食物來補充鈣質呢?可能很多人首先想到的就是「牛奶」,一杯牛奶可以滿足人體一天1/4的鈣質需求,確實是很好的鈣來源。但亞洲人很多都有「乳糖不耐症」,以牛奶補充鈣質的做法不適用於每個人。。其實,很多原型食物的鈣含量也不輸牛奶,有乳糖不耐症的朋友,可以考慮以下食材: 芝麻:依據美國農業部(USDA)的數據顯示,100g的芝麻含有975mg的鈣,是非加工食物中含鈣量最高的食物之一。 無花果:富含鈣質、鉀、鎂與膳食纖維,鎂能夠幫助醣類與蛋白質合成,舒緩焦慮,強化肌肉與骨骼。 黑豆:黑豆富含豐富的鈣質(菠菜的1.5倍)與蛋白質,同時含有鉀、鐵。 海帶:富含膳食纖維的海帶,其實也含有大量的蛋白質與鈣質,還能預防甲狀腺腫大。 如何挑選鈣質補品?掌握 4 要素,聰明補充鈣來源 想增加鈣質攝取,原型食物一定是最好的選擇,但忙碌的生活,加上外食的蔬果沒有那麼多,讓不少朋友都碰上共同問題—「含有豐富鈣質的蔬果並不是想吃就能吃到,要吃到一天足夠的量更不容易。」。此外,有些人會想藉由一次吃下大份量來補足鈣質,但人體的攝取量及自行調節能力有限,沒辦法一次吸收過量的鈣質,並無法解決鈣質攝取不足的問題。而「鈣質補品」就是上述問題的解方,然而市面上的鈣質補品琳瑯滿目,包含:海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣…等等。「到底要吃哪一種補鈣食品才好呢?」,其實,只要仔細檢視鈣質補品的4個要素,自然會明瞭該選哪一種。 1.鈣含量 每一種鈣質補品的鈣離子含量不同,鈣質含量排序為:碳酸鈣 > 海藻鈣 > 氨基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 2.鈣吸收率 不少消費者以為「補鈣食品只要選鈣含量高就對了」,殊不知就算鈣含量再高,沒有充足吸收一樣沒有意義。鈣吸收率排序為: 氨基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 > 碳酸鈣 要特別注意的是,一般計算鈣質的完整吸收,是鈣含量乘以吸收率,以牛奶為例,100cc的牛奶鈣含量約100毫克,但牛奶的鈣吸收率約30%~32%,也就是說喝一杯100公克的牛奶總吸收是100毫克 X 30%,人體約吸收30毫克;吃一盤芥菜,每100公克鈣含量約83毫克,但鈣吸收率最高可以達到55%,所以吃一盤芥菜約能補充41毫克。 3.天然或人工合成 市售鈣質補品可分為「天然鈣」跟「合成鈣」。乳酸鈣、海藻鈣都屬於天然鈣;檸檬酸鈣、碳酸鈣、螯合鈣、葡萄糖酸鈣則屬人工合成鈣,依照原型食物的營養學邏輯,天然鈣當然優於化學合成鈣。 4.複方加乘 吃鈣類產品,切記不要陷入鈣含量的迷思,多種複方配合下更容易發揮1+1 >2的功效。例如維他命D可以促進小腸中的鈣吸收效率;鎂可以穩定神經功能,將細胞內多餘的鈣離子存回骨質中;維生素K2(脂溶性維他命)能夠促進骨骼合成,有效減緩骨質流失,所以選擇添加有益複方的產品,可以提升鈣質吸收的效率。 海藻鈣推薦|海藻鈣有什麼功效、適合哪些人? 看完上述的選購要點,不難發現海藻鈣是很優質的鈣質補品選擇,以下為你介紹海藻鈣的攝取量建議及使用族群,幫助你找回流失的鈣質。 海藻鈣攝取量多少才夠? 根據世界骨質疏鬆基金會建議,19歲以上的成人,鈣質建議攝取量為1000mg,以MIHONG® 愛爾蘭海藻鈣為例,一份海藻鈣包含800mg海洋鈣(256mg鈣離子),建議每天睡前服用1~2顆,如果想要加強保養,可以提高到3~4顆,為身體補充每日所需鈣質。 誰適合吃海藻鈣? 除了孕媽咪及銀髮族等容易缺鈣的族群之外,兒童及青壯年也可以適時補充海藻鈣,提早預防鈣質流失。MIHONG® 愛爾蘭海藻鈣除了富含鈣質之外,還有豐富的鎂離子、維生素D3及維生素K等營養成分,適合全家大小天天使用! 馬上選購:MIHONG® 愛爾蘭海藻鈣   參考文獻   衛生福利部國民健康署(2015),〈活力灌『鈣』 全民健康好骨氣 9成以上成人鈣攝取不足〉   黃曼瑩,〈外食族少鈣了!聰明補鈣骨骼尚蓋勇〉,華人健康網   衛生福利部國民健康署(2004),〈認識骨質疏鬆症〉  
2020-01-20
滴雞精功效有哪些

滴雞精功效有哪些?淺談滴雞精與雞精的差異,找到最適合的元氣補品

  「滴雞精」是近年來的保健食品當紅炸子雞。華人本就有「雞湯補氣」的觀念,所以轉化成滴雞精民眾也可以快速了解。不過,滴雞精跟雞精是一樣的東西嗎?滴雞精功效有何不同?儘管滴雞精、雞精兩者都非常營養,但實質卻大不相同。以下,MIHONG米鴻將跟大家介紹雞湯、雞精、滴雞精的差異。   內容目錄 1 雞湯、雞精和滴雞精哪裡不同? 2 滴雞精功效有哪些?這4種族群喝之前要注意 3 滴雞精推薦|MIHONG®超越滴雞精膠囊 雞湯、雞精和滴雞精哪裡不同?   雞湯 遊子歸鄉,通常父母會買隻雞燉湯,滿足味蕾也圓滿了一家人的感情。就飽足感跟蛋白質補充而言雞湯是最多的,但也因為是完整雞隻下去熬煮,膽固醇跟脂肪含量都是三者中的冠軍。在營養不足的年代或許是補給聖品,但在動輒熱量爆表的現今,食用雞湯者也要注意本身所攝取的的膽固醇是否過多。 雞精 雞精的做法是將整隻雞隔水加熱蒸煮,並把大量油脂脫油處理,再經濃縮就是一罐又一罐的雞精。因為去掉油脂與濃縮,雞精的口感雖然不如雞湯那麼濃郁美味,不過好處是膽固醇也不會那麼高。 滴雞精 以蒸箱方式於密封容器加熱,讓雞隻慢慢「滴」出精華,這也是滴雞精的由來。而這些精華一樣需要經過脫油、過濾等步驟,最後再以鋁鉑袋包裝,就成為消費者手上的滴雞精產品。有些品牌會再造粉,並添加其他複方,讓滴雞精從液態變固態。雖然無論是液態還是固態的滴雞精美味程度不如雞湯,但膽固醇與熱量相較雞湯又更低了,所以食用滴雞精時,就該從「健康」角度考量。 了解雞湯、雞精、低雞精的做法後,以下針對人體吸收率、熱量及攜帶便利性做整理,讓你挑選適合的雞精補品:     雞湯 雞精 滴雞精 分子大小 大 小 小 熱量 高 低 低 攜帶便利性 因為自己烹煮,通常需在家中喝完 市面上雞精多為玻璃罐裝,重量較重不適合攜帶外出 多為「包」或「膠囊」,攜帶上更方便   滴雞精功效有哪些?這4種族群喝之前要注意   了解雞湯與雞精、滴雞精的差異後,相信很多朋友都會好奇「那些族群適合滴雞精呢?」此外,有攝取量的限制嗎? 滴雞精既然是由雞隻蒸煮精萃而成,無加水稀釋,所以濃度會比雞湯還高。從中醫角度來看,滴雞精除了適合體質虛寒的人溫補,以下族群也適合補充滴雞精: 常熬夜者 手腳心發熱 容易眼睛乾澀者 大病初癒及重大手術後,無法正常咀嚼飲食者 需要特意補充蛋白質氨基酸者 然而,滴雞精雖然有上述好處,也不是「多多益善」,食用者還是需要考量一天的蛋白質總攝取量以及限制,多食無益。 同時以下四種族群「不建議」天天攝取滴雞精,甚至是「不要」攝取滴雞精: 1. 腎臟病患者 儘管不少滴雞精、雞精標榜「低鈉」,但是常含有豐富鉀離子,對腎臟本就不好的患者而言會增加身體負擔。 2. 痛風患者 滴雞精是普林類食品,有可能導致食用者尿酸升高,甚至進一步影響痛風的控制。 3. 高血壓患者 不少滴雞精或雞精鈉含量偏高,也會造成血壓升高,而這對高血壓患者而言並無助益。 4. 楓糖尿症患者 患有這種罕見疾病者無法代謝支鏈胺基酸,而滴雞精中含有豐富的支鏈胺基酸,會導致患者病情惡化。   滴雞精推薦|MIHONG®超越滴雞精膠囊 疲勞、用腦過度、壓力,常常是現代人失去活力的原因。MIHONG®超越滴雞精膠囊正是為疲累的您而做。擁有以下特色: 完美配方,適合大人小孩 攜帶便利,早餐前來兩顆 嚴選放山雞,滋補強身 膠囊包裝,避免腥味、好吞服 通過COA以及SGS檢驗 適合手術完、孕婦補充營養 高含量胺基酸,幫助增強體力 省下燉煮雞湯的心力和時間,MIHONG®超越滴雞精膠囊粒粒精華,輕鬆攝取一整隻雞的營養,為家人補充好元氣!   延伸閱讀: 魚油怎麼吃最有效?魚油功效完整介紹,帶你認識Omega-3的8大功效 益生質就是益生菌嗎?便便不順暢,「這樣」吃讓你消化更有感   參考文獻 衛生福利部南投醫院(2020),〈滴雞精PK雞精、雞湯〉   食藥好文網(2018),〈送長輩滴雞精,真能讓他們「補身體」嗎?〉   Wen-Ching Huang(2014). Chicken essence improves exercise performance and ameliorates physical fatigue. Nutrients. 2014 Jul 18;6(7):2681-96.doi:10.3390/nu6072681.          
2020-01-20

讓房間香香,空氣香香,該如何利用擴香瓶!!2019-2020推薦品牌 精油補充 PTT Dcard

擴香瓶怎麼用才是正確的? 第一次使用時,先決定要用的擴香棒枝數,一次放越多枝香氣會越濃,越少枝則香氣越淡。   然後將擴香棒插入擴香瓶中浸約5~10秒,接著拿起擴香棒反過來插好 (這步驟非常重要!),確保棒子兩端都在擴香液中浸置過了,就可以擺在你想放的位置,靜待香氣揮發了。 擴香該如何使用? 1.將玻璃瓶取出,旋開玻璃瓶上的螺蓋,並將內塞取出。 2.蓋上蓋子後,將竹籐放置於玻璃瓶中. 3.水平靜至於任一平台上,待竹藤慢慢釋放香味即可。 安編小叮嚀:移動本產品時,請將玻璃瓶放置於手掌中,連同蓋子一起移動。   家有小朋友家中能放擴香瓶?好媽媽想維持居家芬芳 有孩子並不意味你必須完全停止使用擴香。 雖然您最喜歡的擴香可能不適合在嬰兒或幼兒周邊使用,但一些較溫和天然的擴香放在固定區域使用擴散,只要遠離孩子所在區域即可。   擴香擺放的位子?擺放位置與高度,效果大不同! 無論站著、坐著或頻繁在空間中走動,一般人能聞到香氛的範圍大概在頭部以下、膝蓋以上,香氛道具只需要擺在這個高度即可,不需要擺放在特別高的櫃子上,也不需要擺放在地面,若放在不合宜位置,就無法達到最高的擴香效益。   在擁有良好的空氣品質後,任何空間、任何香氛道具,掌握嗅吸的範圍來規劃香氛布置。 擴香周圍不該放什麼?與電器保持適當距離 除了適當的嗅吸範圍,香氛道具和空間中的電器也必須保持適當的距離。 因為許多香氛道具使用精油和水劑,若和電器距離過近,日積月累可能會黏著在電器上,尤其水氧機、擴香儀等這類會噴出水霧和油的產品。以電風扇為例,建議將水氧機放在電風扇的前方,讓風帶動香氣,如果放在電風扇的後方,反而會讓水和油黏著在扇葉或濾網上,造成髒汙或影響電器運作。   擴香棒多久要換一次呢? 一般室內房間大約是2~3個月換一次 客廳/開放空間大約是1-2個月換一次   擴香竹使用竹籤數量有影響嗎? 2支擴香棒:約可使用4週 5支擴香棒:約可使用2週 (會因空間/濕度/風涼而異)   使用擴香該注意什麼? 1.本產品不可食用,如不慎誤食,切勿催吐,並緊急送醫! 2.請遵照本產品標示方法使用。 3.產品置放位置請距離窗簾、傢俱或牆壁壁面5cm以上。 4.請放置於兒童與寵物不易拿取之處,且勿直接接觸皮膚.若不慎接觸,請立即清洗。 5.若不慎觸及眼睛,請先用大量清水沖洗15分鐘,並儘速送醫處理。   挑選擴香時,不妨根據空間機能掌握幾項原則: 1.玄關選用清新的木香或草香。以清爽的香氛轉換內外空間,讓人出入時都有好心情。有些植物也有淨化空氣、驅除蚊蟲的作用。 例如:檸檬香茅。   2.客廳、接待區、交誼空間這些場所可以選用淡雅花果香或沉穩的木質香則能讓心神放鬆。這些空間通常最容易展現主人的個性,不妨挑選適合自己的香氣做為空間主旋律。 例如:快樂鼠尾草。   3.臥房選用可讓人放鬆的花果香與木香,有助於卸下壓力,以充足的休息讓身心煥然一新。 例如:薰衣草、玫瑰等。   4.書房、辦公室需要身心專注、思緒清晰的空間,可以特別選用能激發創造力的香氛。 例如:迷迭香、佛手柑等。   5.浴廁選用清新的香氛,並具有淨化功效的草香或木香,有助於消除浴廁的悶溼或異味。 例如:茶樹、檸檬等。   6.餐飲空間或是一般家中的餐廳不建議添加過度濃郁的香氣。若餐飲空間需要以香氛創造品牌印象,可選用木質調的香氣,比較不會影響嗅覺或掩蓋食物本身的味道。 例如:葡萄柚、甜橙等。
2020-01-19

完全解析【MIHONG】葡萄糖胺關護霜二代專利加強版!!2019-2020推薦品牌 懶人包 功效 推薦 軟骨素 玻尿酸 膠原蛋白

葡萄糖胺是甚麼? 胺基葡萄糖(C6H13NO5)又稱葡萄糖胺、葡糖胺或胺基葡糖,是葡萄糖的一個羥基被胺基取代後的化合物。 胺基葡萄糖是蛋白質或脂類糖基化反應中的重要前體。     關護霜有甚麼功效? 清涼舒緩+溫感修護+持久舒緩 。   【MIHONG】葡萄糖胺關護霜有哪些成分? 成分除了葡萄糖、軟骨素、膠原蛋白和玻尿酸、還有洋甘菊、薄荷、尤加利、冬青樹等植物精油,甚至還有薑黃~不含類固醇和西藥成分,全都是天然的。   【MIHONG】葡萄糖胺關護霜跟其他牌子有什麼不同? 美國知名品牌採用,擦的葡萄糖胺! 添加多元複方植物精油! 好擦清爽不油膩,不含類固醇及西藥成份 特殊包裝不易回抽空氣影響品質!   為什麼要用塗抹的? 局部塗抹可更快速、更有效的直接吸收;幫助恢復敏捷行動力。   擦關護霜會有副作用嗎? 不會哦!我們的產品有檢驗合格,無副作用,請安心使用。   何時使用效果最好? 一般保養,建議早晚使用;在不適處塗抹並輕按。   可以塗抹在哪些部位? 適用於關節、腿部、手臂、手腕、手指、膝頭、腰背、頸肩的皮膚均可塗抹使用。   塗越多效果越好? 只需適量塗抹於不適處,待皮膚吸收後,感覺清爽不黏膩,即已足夠無需過量塗抹。 感覺不適時可以針對部位加強多次使用,不用擔心使用多次會過量造成副作用。   運動完可以使用嗎? 可以哦~運動後可立即使用補充保養!!   有哪些人不能使用? 安編貼心提醒:因有添加薄荷的成分,不建議蠶豆症患者使用;建議孕婦或在哺乳期間的媽媽,請先詢問過醫生是否可使用。   皮膚較敏感的人可以使用嗎?成分天然單純 【MIHONG】葡萄糖胺關護霜成分單純溫和,不易造成過敏。 安編提醒您~但若個人體質特殊者先詢問醫師後再使用。   使用多久後可以感受到效果? 塗抹吸收後大約30分鐘內即可感受到不適處逐漸被舒緩。 淡淡的涼感帶給肌膚極佳的舒適感,長時間持續使用,效果更明顯。   使用前該注意甚麼? 開封後,避免日光直射、高溫、潮溼。 1. 本產品為塗抹使用,不可食用。 2. 請小心勿抹入眼睛,如不慎誤入眼睛,請立刻以清水洗淨。 3. 請勿塗抹於傷口處,若有皮膚異常時請暫停使用。 4. 孕婦及哺乳婦女使用前,請先詢問醫師意見。 5. 請放置於嬰幼兒手拿不到的地方。"   讓安編教你保健行動力必做三件事 1.食物: ●甲殼類及膠質含量高的食物都可促進修護,如:海帶、木耳、秋葵、海藻及納豆等食物。 ●此外,也可適當補充營養素,如:Omega3,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚。"   2.運動: ●直抬腿運動 仰臥於床上或地面時,緩慢抬起你的腿部,1天3次,1次各15秒為目標,也可以在腳踝放置沙包增加重量,提升強度。 直抬腿運動可以強化股四頭肌,股四頭肌強壯則可做為膝關節的避震器。   ●深蹲 想像是要坐在一張椅子上的動作,上半身盡量挺直,將你的臀部慢慢往後坐,緩緩下蹲至無法繼續往下,讓大腿與地面平行,然後再慢慢的回到預備的動作。 頻率建議每天做3次,每次循序漸進15至20 下。深蹲有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練,有助於下半身關節的穩定。 且維持你的膝關節直伸數到5,再緩慢將之放下。每天做二回,每回做10或15次。   3.保養 助於修復的營養素也是很重要的,肌肉的強化也是重點,葡萄糖胺是最被使用到的成份,但光靠葡萄糖胺不夠,還可以補充軟骨素、膠原蛋白、蛋白聚醣、維他命D、咪唑胜肽化合物等營養素。  
2020-01-19
蔓越莓是什麼呢

蔓越莓錠功效解析|哪些人適合吃蔓越莓錠?3分鐘完全了解

  蔓越莓又被稱作「小紅莓(cranberry)」,因其營養價值高,外型亮麗鮮紅,所以也被冠以另一個響亮的稱號──「北美的紅寶石」。雖然蔓越莓可以直接生吃,但因為本身屬於低糖高纖的莓果,所以口感略嫌酸澀,去過COSTCO購買的朋友,想必都對其酸澀的口感印象深刻吧?因此蔓越莓常常被製成果乾、膠囊、錠劑,或是果汁產品。而蔓越莓錠功效有哪些呢?蔓越莓最大的功效就是提高「免疫力」,如陳時中部長撰文推薦《免疫的威力》一書,內文就大力稱讚蔓越莓的功效。      內容目錄 1 蔓越莓錠功效有哪些?? 2 誰需要補充蔓越莓錠呢?5種適合補充族群 3 市售蔓越莓產品類型有哪些? 4 蔓越莓要吃多少才有效呢? 5 蔓越莓產品的食用時機、注意事項 6 蔓越莓膠囊推薦|MIHONG專利蔓越莓複方益菌| 蔓越莓錠功效有哪些? 蔓越莓含有兒茶素、花青素、前花青素(原花青素)、維他命C、鐵質,其中A型原花青素(PACs)對女性尿道發炎感染有幫助,這也是為什麼提到蔓越莓就一定會提到花青素。除此之外,兒茶素跟花青素搭配維他命C具有抗氧化的功能,且女性缺鐵情況較男性嚴重,補充鐵質可強化維持健康。所以對女性朋友來說,擁有眾多好處的蔓越莓簡直是「最好的閨密」。   推薦誰補充蔓越莓呢?5種適合補充族群 如前所述,蔓越莓對私密呵護有很大的幫助,以下對象相當適合補充蔓越莓錠: 更年期婦女 糖尿病患 孕婦 經常性泌尿道感染者 OL上班族 私密處感染、異味,是不少女性會傷腦筋的困擾,所以無論是OL上班族、更年期婦女、經常性泌尿道感染者,都可以借重蔓越莓維持健康的功效。其原理就是食用蔓越莓後,可以調整體質。   懷孕、哺乳的媽咪、腸胃炎能不能吃蔓越莓? 「懷孕媽咪不能吃蔓越梅目前並沒有強力的臨床醫學佐證」,但媽媽在生產過程中常常伴隨體質的改變,所以對於這問題的共識為「媽媽們可以吃蔓越莓,真的擔心可以先去諮詢專業醫師的建議」。 而本來就有腸胃炎者,因蔓越莓口感較酸,腸道功能較差的人食用後可能會有腸胃不適的情況,一般建議不要空腹吃,盡量餐後胃裡有一些東西再食用。食用蔓越莓除了上述好處外,也能幫助糖尿病患者XXXXXX(涉及食品廣告法,不得揭露),可說是外觀與功能兼具的營養實力派。   市售蔓越莓產品類型有哪些? 蔓越莓因為口感酸澀,市面上諸多產品都針對「口感」做出改良,避免太過酸澀影響消費者食用的意願。在類型上分為: 膠囊 膠囊可以隔絕氧氣,並擁有較低劑量的賦形劑,同時能避開粉末或味道帶來的口感問題。   錠劑 因賦形劑需求的量較高,所以成本較高。   粉末 粉末狀的蔓越莓產品常會面臨「口感」的挑戰,所以粉末狀的蔓越莓常會加入大量香料及糖。   口服劑 能吃的口服劑通常口感都不錯,但為了讓食用者好入口,一般會加入甜味劑跟香料,食用者通常也會吃進很多蔓越莓以外的成分。   果汁、果乾、零食 這種不算保健食品,與上述種類是不一樣的範疇,特色是加入大量的糖與香料。   蔓越莓要吃多少才有效呢? 女性朋友吃蔓越莓,原因就是吃裡頭含有的「前花青素」,而且每天攝取的前花青素要36毫克以上對身體才能有效改變。換言之,如果蔓越莓相關產品沒有標示前花青素含量,消費者無法確定攝取量是否足夠,花錢只吃到心理上的滿足…那就太划不來了。此外,要注意蔓越莓本身雖沒有高糖高熱量,但製成產品後添加的糖份(像是果汁、口服錠)卻意外地多,糖尿病患者及重視身材的朋友都不適合攝取過多。   蔓越莓產品的食用時機、注意事項 蔓越莓食用時機 食用蔓越莓的最佳時間,是三餐飯後30分鐘,至於為什麼要飯後?主要是蔓越莓本質偏酸,部分人空腹食用後會造成胃部不適,所以有一些東西墊胃比較不會對胃部造成刺激。 食用蔓越莓注意事項 應避免蔓越莓和抗凝血藥物一起食用,蔓越莓成分可能會干擾藥物作用。 在服用抗凝血藥物的期間應避免攝取過量蔓越莓錠或膠囊,以減少交互作用的發生。如果真的要食用,應注意至少間隔3小時為佳。 對藥物阿斯匹林過敏者,也要避免攝取蔓越莓。本身罹患腎結石的患者,需避免大量食用,以免增加結石的風險。   蔓越莓膠囊推薦|MIHONG®專利蔓越莓複方益菌| 看了上述的說明,想必聰明的消費者都知道怎麼挑選適合自己的蔓越莓產品了吧? MIHONG®專利蔓越莓複方益菌具備以下特色: 每克含有至少180mg的總花青素 攝取蔓越莓每天不到36mg是沒有意義的,一定要吃超過才行。 健康複方 針對呵護私密,MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特別添加了「益生菌」,改變細菌叢生態,從改變體質呵護私密。 同時添加與人蔘並稱的「白朮」,食性溫和,對女性營養補及有很大的幫助 以及玉米鬚、青仁黑豆,增加飽足感,也達到保養的功效。 兩大專利 CRAN-MAX®蔓越莓專利:20道嚴謹工序,專利定量高活性,全果實濃縮34:1。給食用者滿滿的前花青素。 Bio-Shield®技術:能幫助莓果精華免遭胃酸破壞。同時藉由長效釋放(Timer Released)提高人體吸收率。 膠囊型態 除了蔓越莓的前花青素以及各式複方營養,沒有放進一絲一毫的甜味劑、香料、糖,讓食用者只攝取健康。 想要私密呵護的朋友們,「MIHONG®專利蔓越莓複方益菌」絕對是您的健康好閨密!   延伸閱讀:益生菌怎麼吃?益生菌功效、挑選重點及益生菌推薦PTT一次告訴你! 珍珠粉哪裡買?使用方法大全,專家帶你吃得安心又放心!!   參考資料 Jeffrey B. Blumberg(2013).Cranberries and Their Bioactive Constituents in Human Health. Adv Nutr. 2013 Nov; 4(6): 618–632   Jiadong Sun(2015).Cranberry (Vaccinium macrocarpon) oligosaccharides decrease biofilm formation by uropathogenic Escherichia coli. J Funct Foods. 2015 Aug; 17: 235–242.   〈蔓越莓預防泌尿道發炎?先搞懂蔓越莓好處與禁忌!〉,《早安健康》  
2020-01-11