從什麼時候擔心時光飛逝了呢？是愈來愈不想過生日呢？其實，很多人都是忙碌一陣子，夜深人靜仔細看著鏡子，才讓人切切實實地感受到歲月的飛快，而「膠原蛋白」正是抓回美麗的秘密。但您知道膠原蛋白是什麼嗎？又該如何補充呢？接下來跟著本文一起認識膠原蛋白好處、推薦及副作用，找回健康與青春。

內容目錄

膠原蛋白是什麼？膠原蛋白是什麼做的？

膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，屬於纖維蛋白種類，給予重要的支撐，人體的蛋白質有 30% 是膠原蛋白，存在於身體多處部位維持身體健康，大都含有大量的膠原蛋白，以維持彈性。不過隨著時間的推進，人體中的膠原蛋白會不斷減少，尤其是 30 歲後更是加速流失，除了年齡之外還有外在環境和紫外線也會導致膠原蛋白流失。

由此可見，膠原蛋白可說是「健康與美麗的補充品」，擁有它，更可以進一步養顏美容。

 

膠原蛋白好處有哪些？4大好處與3種適合補充膠原蛋白的人

膠原蛋白好處是什麼？多攝取膠原蛋白維持肌膚彈性

什麼人適合補充膠原蛋白？

「膠原蛋白」除了是女性美容保養的標配之外，其實適用的群眾極廣，是男女老少都可以食用的保健食品。隨著時光飛逝，25歲開始慢慢流失，30 歲後膠原蛋白加速流失，除了年齡之外還有外在環境和紫外線也會導致流失。而25歲以下朋友一樣可以吃，只是補充的需求較低。

以下3種人適合多補充膠原蛋白：

1.上班族，特別是需要保持「最佳狀態」的業務／櫃台職位者。

2.常曬太陽，喜歡親近大自然的戶外愛好者。

3.身處高壓環境，膠原蛋白流失速度快者。

 

吃膠原蛋白對人體有什麼幫助？

補充膠原蛋白可以補充因時光飛逝所喪失的纖維蛋白，因此膠原蛋白是女性的愛用保健食品成分，幫助青春美麗，養顏美容。

 

膠原蛋白來源｜膠原蛋白產品有哪些種類？

膠原蛋白既然那麼重要，那要如何補充呢？接下來帶您認識膠原蛋白來源及膠原蛋白產品的種類。

膠原蛋白主要來自動物組織

目前攝取的膠原蛋白都是從動物組織取得，包含豬皮、雞腳、牛筋、魚肚、魚鱗、海參、動物軟骨，其中「魚膠原」分子最小，很容易被人體吸收。

至於某些網路說法提到「植物也有膠原蛋白」或是「植物性膠原蛋白」，基本上都是無稽之談，包含蘆薈、木耳露、秋葵、銀耳、菇類等，都沒有所謂的植物性膠原蛋白，蘆薈、銀耳、秋葵之所以看起來黏稠，是因為醣類成分（澱粉、植物膠質），跟動物組織上的蛋白質膠原蛋白完全不一樣，不要因為黏稠的視覺與口感就認為有植物性膠原蛋白。

膠原蛋白吸收方法，吃膠原蛋白有用嗎？

膠原蛋白吸收問題，歷來都是「膠原蛋白有用論 VS 膠原蛋白無用論」的爭議核心。

「膠原蛋白無用論」的人認為華人「吃形補形」的概念，並不適用於補充膠原蛋白，食用膠原蛋白「不能」直接補充人體內的膠原蛋白，因為人體攝取膠原蛋白時會先分解成胺基酸、二肽與三肽，至於分解後的養分優先補充身體哪些部位，目前學界並無共識，所以就算再怎麼努力吃豬腳、雞腳，依然無法指定補充體內某部分失去的膠原蛋白，簡而言之，這一派的學者抱持著「膠原蛋白無用論」的態度。

當然，也有人認為「吃膠原蛋白有用」，證據就是日本的佐藤健司教授的實驗，攝取膠原蛋白後，確實可以從人體血液中檢測到二肽分子的濃度，這意味著吃膠原蛋白確實可以有效補充體內的膠原蛋白，而且可以被檢測，這也是「膠原蛋白有用論」的最強支持。

 

膠原蛋白的種類，補充膠原蛋白的 3 種方式

想補充膠原蛋白，主要有以下 3 種方式：

1.直接打膠原蛋白針

施打膠原蛋白針可以短時間確實補充膠原蛋白，但過一段時間就會被分解掉，所以如果想以打針的方式補充膠原蛋白，必須反覆砸大錢施打。 

2.塗抹膠原蛋白

塗抹用的膠原蛋白動輒幾十萬，但膠原蛋白的分子量大於500道爾頓（Dalton）無法穿透皮膚，因此塗抹膠原蛋白無法深入真皮層，當然也不能補充缺乏的膠原蛋白。

3.口服膠原蛋白

最常見的膠原蛋白補充方式，依照不同形式有粉狀、液體、錠狀及膠囊。

 

膠原蛋白怎麼吃吸收效率最高？掌握 3 要點提升補充效果

膠原蛋白推薦：睡前是最適合攝取膠原蛋白的時段

了解膠原蛋白的種類之後，可以發現口服膠原蛋白是最經濟實惠的補充方式，但想補充膠原蛋白，可不是卯起來吃某種食材就有幫助，吃膠原蛋白時要注意 3 個要點，提升膠原蛋白補充的效果：

1.搭配維他命 C 食用

維他命 C 能夠輔助合成膠原蛋白，所以搭配食用效果會更好。

2.經水解的膠原蛋白更好吸收

大分子膠原蛋白人體不好吸收，所以有些膠原蛋白產品會先經過加工程序，讓膠原蛋白水解成胺基酸，使人體更好吸收，像水解且二肽分子顆粒就比較細，就非常適合人體吸收。

3.睡前是吃膠原蛋白的最佳時機

膠原蛋白怎麼吃？

在睡前服用膠原蛋白，除了晚餐已經消化完，膠原蛋白能被快速吸收之外，夜間也是黃金代謝時期，因此睡前是食用膠原蛋白最好的時機。

 

膠原蛋白副作用：小心過多人工添加物

在資訊發達的年代，食用者愈來愈注意食品的添加，食用膠原蛋白產品時，當然也該注意添加的成分，避免吃進太多人工添加物，像是：人工調味劑、甘味劑、檸檬酸、香料等，這些成分會讓食用者吸收不必要的熱量，長期食用對身體可說是多餘的負擔。

 

膠原蛋白推薦｜MIHONG®136 蔬果 B 群膠原蛋白

　　　　　　　　　　

看了上述對膠原蛋白的介紹，聰明的您一定知道從哪些角度判斷膠原蛋白產品的好壞，接下來為您推薦「MIHONG®136 蔬果 B 群膠原蛋白」，擁有以下 5 大優點，幫助您找回健康與青春。

1.嚴選「「魚膠原」：目前動物性膠原蛋白中最小的分子，人體最好吸收。

2.水解膠原蛋白：將膠原蛋白分解至更小，更有利人體補充。

3.添加蔬果 B 群、維他命 C：幫助膠原蛋白形成，各種維生素更能補充人體一天所需。

4.添加蔬果酵素：添加市面品牌少見的蔬果酵素，幫助人體將大分子分解為小分子。

5.沒有多餘人工合成物：不添加人工添加物，讓您美麗也要健康

養顏新主張：「MIHONG®136 蔬果 B 群膠原蛋白」，打造您美麗與健康的基底，讓您有裏子，更有面子！

 

參考文獻