現代人重視健康,不少人年過30歲便不再吃太過油膩的食物,然而,有一種脂肪不但可以幫助食用者降低心血管疾病,甚至能夠預防阿茲海默症!什麼脂肪那麼厲害呢?Omega-3脂肪酸(ω-3脂肪酸),屬於不飽和脂肪酸(也有人稱之為健康的脂肪),由於人體無法自行製造。如果民眾想要補充Omega-3脂肪酸,得從富含此類營養食物著手,像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鲱魚…等海鮮,這些魚類都富含大量Omega-3脂肪酸。
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吃魚油是補充Omega-3最有效的方式,而Omega-3裡頭含有DHA(二十二碳六烯酸)跟EPA(二十碳五烯酸),
DHA是構成腦細胞、視覺細胞的重要組成,能幫助提升專注力;
EPA擁有血管清道夫的美稱,改善三酸甘油脂,清理血管跟降低血脂,
因此補充魚油,還有以下8大優點:
甚至有部分研究指出攝取Omega-3脂肪酸能降低腸癌死亡的風險,適量補充魚油,可說是好處多多啊。
關於「魚油怎麼吃」,一般會環繞在3個問題上,分別是:
攝取魚油雖然有諸多好處,但也不是每個人都適合吃,以下4種人攝取魚油前一定要諮詢專業醫師。
至於魚油的副作用包含:
過猶不及,都不是增進身體健康的好方法。
魚油保健品由於優點眾多,各家品牌都主打富含Omega-3,也因此讓消費者在選購時陷入困難,究竟該如何挑選品質優異的魚油保健品呢?我們可以參考MIHONG® 深海高濃度TG魚油,擁有4大特色:
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