吃膠原蛋白有效嗎?膠原蛋白粉成分單純更好吸收

膠原蛋白是十分常見的營養補充品,能為身體保健帶來許多好處,但你知道膠原蛋白怎麼吃嗎?為了幫助大家正確補充膠原蛋白,我們整理了膠原蛋白吃法、挑選原則、迷思及注意事項,為大家解答「膠原蛋白副作用有哪些?」、「膠原蛋白什麼時候吃?」等常見問題,一起來一探究竟吧!

 

吃膠原蛋白有效嗎?膠原蛋白什麼時候吃才有效果?

膠原蛋白的食用方法基本上沒有太多限制,但建議在空腹的狀態補充,可以提升膠原蛋白的吸收率,一般來說,睡前是最合適的時間,如果擔心睡前吃容易引起不適,則建議早上空腹時食用。此外,膠原蛋白的每日建議攝取量為5~10克,基礎調理至少持續補充3個月,長期保養至少補充6個月。

 

如何挑選膠原蛋白?8大挑選原則一次看懂

瞭解膠原蛋白的食用時機與建議攝取量後,接著為你整理8個膠原蛋白的挑選原則,購買時記得看清楚產品標示。

 

1.複方成分給你全面守護

膠原蛋白產品通常會添加複方成分,來輔助膠原蛋白的功效,例如MIHONG®的彈力膠原蛋白粉系列,就添加了日本鰹魚彈性蛋白,可以鞏固吸收後的膠原蛋白,提升膠原蛋白的吸收率。

 

2.專利認證原料來源

除了瞭解複方成分的功效之外,也別忘了確認原料來源是否通過專利認證,避免吃到來源不明的添加物,才能為自己的健康把關。

 

3.膠原蛋白劑型:方便食用很重要

市面上的膠原蛋白產品主要有4種劑型:膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍、膠原蛋白粉以及膠原蛋白膠囊/錠劑,以下整理劑型比較作為選購參考。

 

劑型

特色

膠原蛋白飲

通常會添加果汁、糖分來增加口感及易食性,挑選時要留意成分及熱量多寡。

膠原蛋白果凍

食用方便、口感佳,但價格偏高,與膠原蛋白飲一樣有額外添加物的疑慮,挑選時要留意成分及熱量多寡。

膠原蛋白粉

成分通常最單純,建議挑選口服型、小包裝的產品,更方便食用。

膠原蛋白膠囊/錠劑

攜帶方便可以隨時補充。

 

4.注意膠原蛋白的含量

膠原蛋白的每日建議攝取量為5~10克,因此除了瞭解產品劑型之外,也要記得查看膠原蛋白含量,以MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列為例,每包含有2500毫克膠原蛋白,每天建議食用2包來補充人體所需。

 

5.選擇膠原蛋白的分子大小

膠原蛋白的分子大小會影響人體吸收率,天然膠原蛋白的分子量約為285,000~300,000 Da,水解後分子量會變成1,700-3,000 Da,因此多數膠原蛋白產品都會添加「水解膠原蛋白」,幫助人體有效吸收,而MIHONG®的水解膠原蛋白含有PO.OG二胜肽膠原蛋白。

 

6.膠原蛋白來源

平常熬煮或燉煮的豬腳、豬皮膠原、魚鱗湯,都是屬於分子比較大的膠原蛋白,通常這些QQ的地方有部分會成為油脂,真正成為膠原蛋白讓人體吸收的含量較少,所以建議使用德國專利技術萃取出的豬膠原,分子小、好吸收,並建議以二胜肽(Hydroxyproline)膠原蛋白為主,是補充膠原蛋白的最佳選擇。

 

7.是否有維生素C的搭配

維生素C可以幫助膠原蛋白合成,食用膠原蛋白時建議搭配富含維生素C的水果,例如芭樂、奇異果、木瓜等,或是選擇添加維生素C複方的膠原蛋白保健食品。

 

8.選擇專業團隊把關的保健食品

研發保健食品包含許多流程,從原料開發、產品設計、工廠製作、檢驗報告等,都需要專業團隊把關,才能提供消費者最安心的保健食品。

 

膠原蛋白迷思破解,3個常見問題一次解答

膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

瞭解膠原蛋白的吃法、食用時機及選購原則之後,接著為你整理3個膠原蛋白相關的常見問題,幫助你破解膠原蛋白迷思。

 

1.膠原蛋白可以跟益生菌一起吃嗎?

膠原蛋白可以和益生菌一起食用,但需要特別留意食用時間,如果想要跟膠原蛋白一起在空腹時服用,建議挑選擁有三層包膜技術的益生菌產品,才能發揮益生菌的功效。

(延伸閱讀:認識益生菌功效,適合族群、挑選原則完整介紹,讓你挑對高品質益生菌

 

2.膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

有些藥物會破壞蛋白質活性,進而影響膠原蛋白的吸收效率,因此正在接受藥物治療的人,食用膠原蛋白之前建議諮詢專業醫師。

 

3.停止食用膠原蛋白會有副作用嗎?

停用膠原蛋白不會有副作用,但膠原蛋白需要持續補充才能發揮效用,如果不吃膠原蛋白產品,則必須透過日常飲食來補足身體所需。

 

膠原蛋白注意事項|吃膠原蛋白有哪些禁忌?

食用膠原蛋白之前,先搞懂以下3點注意事項,讓你在補充營養時更安心。

 

1.吃膠原蛋白粉副作用有哪些?

吃膠原蛋白基本上不會有副作用,但本來就對魚類、貝類和蛋類過敏的人,應避免食用或在食用前詢問專業醫師,在醫師的指示下食用。

 

2.孕婦可以吃膠原蛋白嗎?

孕婦在懷孕期間會快速流失膠原蛋白,因此從懷孕前到哺乳期都很適合補充膠原蛋白產品,建議攝取量為每天5~10g,有助於孕媽咪保持青春有活力。

 

3.膠原蛋白該如何保存?

保存膠原蛋白時切記「低溫乾燥」的原則,一般來說放置於陰涼、乾燥及小孩無法取得處,並避免陽光直射即可,如果是大包裝的膠原蛋白產品,則需記得將膠原蛋白密封以免受潮。

 

4.膠原蛋白還可以跟其他保健食品一起吃嗎?

很多人詢問補充膠原蛋白時還能食用其他保健食品嗎?像MIHONG® 多口味高效益生菌MIHONG®頂級珍珠粉MIHONG®愛爾蘭海藻鈣…等保健食品
白天建議:MIHONG® 多口味高效益生菌MIHONG®頂級珍珠粉 可搭配
晚上建議:MIHONG®愛爾蘭海藻鈣MIHONG® 多口味高效益生菌 可搭配

 

5.膠原蛋白可以從日常食物中補充嗎?

平常熬煮或燉煮的豬腳、豬皮膠原、魚鱗湯,分子都是屬於比較大的,通常屬於油脂比較多的部分,真正成為膠原蛋白讓人體吸收的含量較少。所以建議使用德國專利技術萃取出的豬膠原,分子小,好吸收,補充膠原蛋白的最佳選擇。

 

膠原蛋白推薦|MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列

吃膠原蛋白有效嗎?膠原蛋白粉成分單純更好吸收

MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列,經由專業團隊研發,還有營養科學專家組成團隊共同把關配方,量身打造大眾化的美麗營養補給,包含3個關鍵成分和4種美容複方,能為身體養顏美容與營養補給:

 

德國水解二肽膠原蛋白

每包添加2500毫克德國專利膠原蛋白,專利技術含PO.OG二胜肽膠原蛋白,分子量為1700~3000 Da,2包5000毫克就能滿足一日膠原蛋白所需,高劑量更好吸收。

維生素C

具抗氧化作用,有助於鐵質吸收,是形成膠原蛋白的輔因子。

日本鰹魚彈性蛋白

鞏固吸收後的膠原蛋白,是不可或缺的重要角色。

除了德國水解二肽膠原蛋白+維生素C+日本鰹魚彈性蛋白,組成的美麗金三角之外,還添加4大美麗複方:

  1. 專利大豆米糠發酵物:以納豆菌發酵,提供營養補給,保持青春美麗。
     
  2. 白藜蘆醇:紅葡萄皮萃取而來,是具有養顏功效的珍貴養分。
     
  3. 發酵型玻尿酸:以鏈球菌發酵,是衛生福利部食藥署核可的食品原料。
     
  4. 日本專利水溶性纖維:膳食纖維促進腸道蠕動,提供好菌養分,製造更多玻尿酸。

 

MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列共有4種口味,分別具有不同功效,以下分別為你介紹:

 

口味

打底莓果

好眠蔬果

閃耀蜜桃

原味優格

特色

添加高吸收甘氨酸亞鐵(Ferrochel)與葉酸(Folate),有助於紅血球的生成,基底好素妍,打底好美麗。

添加芝麻素、GABA、蜂王乳和大豆異黃酮,蜂王乳含多種珍貴營養素,幫助入睡、調整體質,養顏好好眠。

添加日本穀胱甘肽、日本輔酵素Q10,延續青春美麗,閃耀動人的關鍵能量。

添加德國賽洛美、日本燕窩胜肽、大豆卵磷脂,含多種胺基酸與美麗精華,高營養補給,滋養美容。

注意事項

本產品含有大豆、魚及其製品不適合其過敏體質適用。

本產品含有大豆、魚、芝麻及其製品不適合其過敏體質食用。

本產品含有大豆、牛乳、魚及其製品不適合其過敏體質食用。

1. 本品含穀胱甘肽:「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」。

 

2.本品含輔酵素Q10:「15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患,不宜食用」。

 

3.本產品含有大豆、魚及其製品不適合其過敏體質適用。

 

如果你也在找優質膠原蛋白產品,歡迎到MIHONG®官網選購MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列,輕鬆掌握青春美麗的關鍵。

除了彈力膠原蛋白,你可能還需要更多建議搭配:

給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®動能酵素-爆發動能MIHONG®超越滴雞精膠囊

給妳最需要的-MIHONG®頂級珍珠粉 MIHONG®動能酵素-養顏動能MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌

家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌-厚菌版9000億 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣 MIHONG®綜合維他命

蔬食好孕媽咪系列(素食可食)-

MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用

MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用

MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用

MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用

MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用

MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用

MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用

認識MIHONG:

MIHONG品牌故事

MIHONG 媒體採訪

 MIHONG 熱賣TOP5:

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