你有沒有發現，年過 30 之後，
體力大不如前，甚至爬個樓梯就容易累？

這可能是身體活力正在悄悄流失的警訊！
想要維持長久的行動自如，現在就得開始存「肌金」。

「吃對蛋白質」是維持體態與活力的關鍵。
米叔為大家整理了 6 種優質蛋白清單，
不僅好取得、好料理，最後一個更是懶人界的CP值大魔王！

3 大植物性蛋白：輕盈補給無負擔
適合想攝取纖維、追求清爽營養的你：

毛豆（植物界肉類）
營養重點：每 100g 含有約 13g 蛋白質。
米叔私房吃法：作為下午茶點心，低卡飽足又健康。

無糖豆漿（便利補給首選）
營養重點：隨手可得，是最便利的植物性蛋白補給。

豆腐（平民營養之王）
營養重點：一盒豆腐約含 14g 蛋白質，價格親民，每天吃也不傷荷包。

2 大動物性蛋白：高效應援必備
追求紮實體態、維持活力的核心來源：

雞蛋（全方位營養天王）
營養重點：含有人體所需優質胺基酸，是極佳的營養補給來源。

雞胸肉（高純度蛋白質）
營養重點：每 100g 含有約 23g 蛋白質，脂肪含量低，深受體態管理者喜愛。

CP 值大魔王：高效補充的終極武器

MIHONG®多口味高效乳清蛋白

(懶人應援神器）
營養重點：蛋白質含量極高，每 100g 含有約 70g~80g 蛋白質！
推薦理由：如果你工作忙碌、沒時間下廚，它是最省時的選擇。
口感體驗：沖泡 30 秒即飲，口感清爽像手搖飲，輕鬆補足一天營養缺口。

米叔叮嚀：掌握營養補給時機！
建議在運動後 30 分鐘內補充優質蛋白，幫助生理機能調節。
別讓你的努力白費，現在就開始規劃你的「高效補蛋白菜單」吧！

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