蔓越莓錠功效解析｜哪些人適合吃蔓越莓錠？3分鐘完全了解

蔓越莓又被稱作「小紅莓（cranberry）」，因其營養價值高，外型亮麗鮮紅，所以也被冠以另一個響亮的稱號──「北美的紅寶石」。雖然蔓越莓可以直接生吃，但因為本身屬於低糖高纖的莓果，所以口感略嫌酸澀，去過COSTCO購買的朋友，想必都對其酸澀的口感印象深刻吧？因此蔓越莓常常被製成果乾、膠囊、錠劑，或是果汁產品。而蔓越莓錠功效有哪些呢？

蔓越莓錠功效有哪些？

蔓越莓含有兒茶素、花青素、前花青素（原花青素）、維他命C、鐵質，其中A型原花青素（PACs）對改變細菌叢生態，調節生理機能，這也是為什麼提到蔓越莓就一定會提到花青素。除此之外，兒茶素跟花青素搭配維他命C具有抗氧化的功能，且女性缺鐵情況較男性嚴重，補充鐵質可強化維持健康。所以對女性朋友來說，擁有眾多好處的蔓越莓簡直是「最好的閨密」。

推薦誰補充蔓越莓呢？5種適合補充族群

如前所述，蔓越莓對私密呵護有很大的幫助，以下對象相當適合補充蔓越莓錠：

1.需要私密保養的妳

2.夏天悶熱想清爽的妳

3.尷尬又難受想擺脫的妳

私密處感染、異味，是不少女性會傷腦筋的困擾，所以無論是需要私密保養的妳，夏天悶熱想清爽的妳，尷尬又難受想擺脫的妳，都可以藉重蔓越莓維持健康的功效。其原理就是食用蔓越莓後，可以調整體質。

懷孕、哺乳的媽咪、腸胃炎能不能吃蔓越莓？

「懷孕媽咪不能吃蔓越梅目前並沒有強力的臨床醫學佐證」，但媽媽在生產過程中常常伴隨體質的改變，所以對於這問題的共識為「媽媽們可以吃蔓越莓，真的擔心可以先去諮詢專業醫師的建議」。

而本來就有腸胃炎者，因蔓越莓口感較酸，一般建議不要空腹吃，盡量餐後胃裡有一些東西再食用。食用蔓越莓除了上述好處外，可說是外觀與功能兼具的營養實力派。

市售蔓越莓產品類型有哪些？

蔓越莓因為口感酸澀，市面上諸多產品都針對「口感」做出改良，避免太過酸澀影響消費者食用的意願。在類型上分為：

1.膠囊
膠囊可以隔絕氧氣，並擁有較低劑量的賦形劑，同時能避開粉末或味道帶來的口感問題。
2.錠劑

因賦形劑需求的量較高，所以成本較高。
3.粉末

粉末狀的蔓越莓產品常會面臨「口感」的挑戰，所以粉末狀的蔓越莓常會加入大量香料及糖。
4.口服劑

能吃的口服劑通常口感都不錯，但為了讓食用者好入口，一般會加入甜味劑跟香料，食用者通常也會吃進很多蔓越莓以外的成分。
5.果汁、果乾、零食

這種不算保健食品，與上述種類是不一樣的範疇，特色是加入大量的糖與香料。

蔓越莓要吃多少才有效呢？

女性朋友吃蔓越莓，原因就是吃裡頭含有的「前花青素」，而且每天攝取的前花青素(OPC)要36毫克以上對身體才能有效改變。換言之，如果蔓越莓相關產品沒有標示前花青素含量，消費者無法確定攝取量是否足夠，花錢只吃到心理上的滿足…那就太划不來了。此外，要注意蔓越莓本身雖沒有高糖高熱量，但製成產品後添加的糖份（像是果汁、口服錠）卻意外地多，重視身材的朋友都不適合攝取過多。

蔓越莓產品的食用時機、注意事項

蔓越莓食用時機

食用蔓越莓的最佳時間，是三餐飯後30分鐘，至於為什麼要飯後？主要是蔓越莓本質偏酸，部分人空腹食用後會造成胃部不適，所以有一些東西墊胃比較不會對胃部造成刺激。

食用蔓越莓注意事項

1.應避免蔓越莓和抗凝血藥物一起食用，蔓越莓成分可能會干擾藥物作用。

2.在服用抗凝血藥物的期間應避免攝取過量蔓越莓錠或膠囊，以減少交互作用的發生。如果真的要食用，應注意至少間隔3小時為佳。

3.對藥物阿斯匹林過敏者，也要避免攝取蔓越莓。本身罹患腎結石的患者，需避免大量食用，以免增加結石的風險。