為什麼我們缺鈣?

你今年幾歲?常吃加工製品嗎?有沒有參加戶外活動?平常會不會吃太鹹?這都是造成你缺鈣的原因。

1.攝取可樂、火腿等磷含量過高的食物,阻礙鈣質吸收

2.吃太鹹,過多的鈉導致鈣質流失加快

2.糖吃多也可能缺鈣,糖中不含礦物質和維生素,導致進入體內後消耗身體儲備的鈣和維生素。

3.運動太少了,運動過少,則容易鈣流失、增加骨質疏鬆風險。

3.酒精與咖啡因過量使得鈣排出增加

4.生活太宅,記得去曬曬太陽來合成維生素D來幫助鈣質吸收喔

5.年齡,這就不是你的問題了,而是自然規律,不因人的意志而轉移

 

大西洋海洋珍寶?愛爾蘭海藻鈣的特色

嚴選來自愛爾蘭海藻鈣,MIHONG®愛爾蘭海藻鈣是SC-3天然全食物型態酵母所製成,含有天然74種礦物質,人體能有效的吸收與利用,天然純淨、純素。

1.含有天然74種礦物質:海藻本本身除了鈣之外,含有73種天然海洋礦物質,就有相輔相成的作用,這樣的組合是合成鈣質無法模仿的。

2.擁有專利與科學實證:擁有多國專利與科學研究文獻,是世界著名研究海洋礦物營養價值的先驅者。

3.擁有多項國際專利與認證:ISO9001、Kosher、Halal、美國GRAS、歐盟有機認證、台灣有機農糧輸入等多項認證,8國共15項原料及應用專利

 

為什麼要選擇MIHONG®愛爾蘭海藻鈣?

MIHONG®特別添加CPP(酪蛋白水解物)、SC3酵母粉(含天然鈣、鎂、維生素D3)、納豆K2~幫助鈣質好吸收。

🌊大西洋海洋珍寶~愛爾蘭海藻植物鈣

🌊全素鈣質的最佳來源~幫助骨骼正常發育

🌊鈣質含量高≧32%;鎂含量>2.2%~幫助心臟、肌肉與神經維持正常機能

🌊含天然海洋礦物質微量元素~營養補給與健康維持的最佳選擇

🌊納豆萃取物含維生素K2 ~活化凝血蛋白質,幫助骨質的鈣化,幫助維持凝血功能,可促進新陳代謝,調節生理機能。

🌊特別添加CPP(酪蛋白水解物)、酵母鎂、納豆K2~幫助鈣質好吸收

🌊通過重金屬嚴格檢測~純淨無重金屬汙染!

 

哪些族群該補充鈣呢?

不僅孕婦與小孩要補充鈣質,全年齡也都需攝取充足的優質鈣質。

小孩補充鈣:幫助骨骼與牙齒的生長發育。

青壯年補充鈣:調節生理機能、增強體力、營養補給、有助於正常的血液凝固功能。

老年人補充鈣:促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡、有助於神經與肌肉的正常生理。

 

要怎麼吃呢?MIHONG®愛爾蘭海藻鈣

每日睡前食用,搭配溫開水.

基礎保養:每日1-2顆,加強保養每日3-4顆

瑄編提醒:海藻鈣是全素的唷~素食者也可以吃~

 

鈣的種類多,要怎麼挑選好鈣呢?

挑選鈣質主要有二個大方向,第一:鈣離子含量、第二:鈣的吸收率。

關於鈣的種類又有:海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣…等等。

鈣質含量:碳酸鈣 > 海藻鈣 > 氨基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣

鈣吸收率:氨基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 > 碳酸鈣

甚麼?補鈣不一定要喝牛奶?原來這些原型食物都有豐富的鈣

1. 芝麻:據美國農業部(USDA)數據,100g芝麻中含鈣約975mg,可以說是含鈣最高的非加工食物之一。

2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體製造蛋白質,有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。

3. 黑豆黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。

4. 海帶海帶是高鈣食物,它的鈣質容易被人體所吸收。

5.綠葉蔬菜如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜,而豆芽菜也有不錯的鈣含量。

瑄編提醒~少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好! 每餐都攝取到適量鈣質,讓身體穩定吸收,是比較有效的補鈣方法。

將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用,而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節的能力,因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時,身體的吸收率會降低,也就是說,鈣的吸收率和攝取量呈反比。

挑選鈣的六大法則

1.選擇天然鈣源或化學合成?

還是老話一句,若能吃天然的就吃,非特殊需求就少吃化學合成品。

 

2.懂得「鈣含量」和「吸收率」別當冤大頭

在挑選補鈣的保健食品時,別落入廠商的陷阱中,鈣含量高不是唯一的指標,要懂得加入吸收率做綜合評估,不然鈣質再多,人體無法吸收有什麼用呢!記得參考重點四的圖表,依照自身需求,挑選最適合自己的鈣種類。

 

3.鈣的最佳好朋友『維生素D』

維生素D可促進小腸的鈣吸收,並維持適當的血鈣濃度。眾多研究皆證實補充鈣時,要搭配維生素D才能相輔相成,不然你吃進去的鈣質就像倒入一個會漏水的杯中一樣,永遠倒不到滿水位。

 

4.搭配有益複方效果加乘

鈣較容易與其他物質作用,因此複方要慎選才能發揮 1+1 >2的效果。比較建議且有科學研究的複方,如:鎂、維生素K2、鎂,具有穩定神經功能,且能將細胞內多餘的鈣離子存回骨質中,對增加骨質密度有幫助。維生素K2,是一種脂溶性維他命,可激活人體蛋白骨鈣素,促進骨骼合成,有效減慢骨質流失。

5. 「錠劑」好 還是 「膠囊」 好?

​膠囊比較好喔!因為錠劑在製作上需要添加較多的化合物 ,也是眾多保健食品製作成本最低的劑型,當然也成了許多廠商最符合經濟效益的選擇。一般鈣片 = 鈣原料 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 + 調味劑。

 

6. 小包裝避免受潮

因台灣氣候異常潮濕,月平均濕度為 75~80 度,保健食品常常開關,很容易就會受潮變質,尤其鈣的吸濕性又很強,因此建議挑選小包裝的食用起來才新鮮安心。

 

最後瑄編來為大家整理一下

一個好的「鈣」應該符合以下條件:

1. 選擇天然萃取的鈣源為佳

2. 吸收率&含鈣率高者優先考量

3. 鈣與維生素D,是黃金兄弟組合

4. 搭配鎂、維生素K2等複方效果加乘

5. 植物性膠囊優於傳統錠劑(鈣片)

6. 小包裝才能避免受潮吃的新鮮

7. 有專利的原料食用上才有保障

8. 有檢驗最安心(西藥、重金屬)